要想保養皮膚？這5個傷害皮膚的壞習慣一定要戒掉

每個人都希望自己能夠擁有光滑細嫩的皮膚，但是生活中的一些壞習慣會對皮膚細胞帶來傷害，比如過度的減肥、總是熬夜、大量的吸煙喝酒等。

這5個傷害皮膚的壞習慣一定要戒掉

1、總是愁眉苦臉

長時間愁眉苦臉會讓皮膚細胞缺乏營養，導致臉上皮膚黯淡無光澤，從而滋生大量的皺紋，甚至會加深臉上的皺紋。要保持穩定的情緒，積極樂觀的心態來穩定內分泌，不能因為小事而斤斤計較，要以寬廣的胸懷來接納一切。

2、長時間不吃脂肪

部分女性為了能夠減肥，保持苗條的身材，會拒絕含脂肪的食物。我們人體需要7種營養元素來維持五臟六腑的正常運轉，當缺少一種營養元素時，勢必會影響到身體健康。脂肪能夠保持青春活力，讓女性看起來更加年輕。在亞麻籽油、魚油以及核桃里面含有的歐米茄三脂肪酸，不僅能夠保護心臟，同時也維持皮膚的彈性和柔軟，調節了身體中油脂分泌減少了皺紋，產生皮膚衰老。

3、總是熬夜

皮膚最害怕的就是熬夜長時間的睡眠不足，皮膚細胞的調節能力會減弱，影響了表皮細胞的活力，每天至少要保證有8個小時的睡眠時間，同時要提高睡眠質量。只有得到高質量的睡眠才能夠消除皮膚的疲勞感，幫助受到侵害的皮膚細胞得到修復和再生，從而延緩皮膚衰老。

4、不節制的吸煙喝酒

在香煙里面含有大量的尼古丁、焦油及一氧化碳，會引起皮膚血管出現收縮，吸煙的人群比不吸煙的人群看起來顯老10歲左右。喝酒會減少皮膚里面的油脂分泌，導致皮膚脫水，影響了皮膚細胞的正常運轉和調節。

5、不喜歡運動長時間久坐

長時間久坐會導致下半身的血液循環不通暢，容易出現水桶腰以及小肚腩，保持適度運動能加快全身的血液循環，增加了皮膚的彈性，保持身體中酸堿平衡，延緩皮膚衰老。

溫馨提示

每天要保證有充足的睡眠，避免熬夜，適當的鍛煉身體，來提高全身的血液循環，避免吸煙喝酒，保持均衡的營養，多吃新鮮的蔬菜和水果，遠離辛辣刺激性的食物。保持平和的心態，不能通過節食的方式來減肥。多吃富含膠原蛋白的食物要為皮膚補充營養，保持皮膚的彈性。