內分泌失調長痘痘怎么辦？教你3個方法來調理

導致內分泌失調的原因有很多，比如熬夜、不規律的飲食、亂用藥物以及保健品等，一旦出現了內分泌失調，調理起來確實非常的漫長而且會導致青春痘的產生。

內分泌失調導致的痘痘怎么調理？

1、調整好飲食

平時要多吃一些富含粗纖維的食物，能夠促進胃腸道蠕動，加快新陳代謝的速度，幫助體內的油脂快速排出體外，推薦選擇大豆、全麥面包等。多吃含鋅豐富的玉米豌豆蘑菇堅果和動物肝臟以及海產品等能夠增強抵抗力，加快傷口愈合的速度。選擇富含維生素a豐富的胡蘿卜生菜動物肝臟以及魚肝油等能夠促進肌膚細胞的再生和修復。多吃富含維生素b2和維生素b6的綠葉蔬菜以及魚類等，參與了蛋白質以及脂肪的代謝，幫助暗瘡的平復。多吃綠葉蔬菜和水果，里面含有的維生素c能夠讓受到損害的皮膚組織得到修復。

2、做好日常清潔

要根據膚質來選擇合適的洗面奶，盡量不要選擇含有皂基以及酒精成分的，不然會對痘痘帶來刺激，不能過度的清潔皮膚。洗完臉后不能用毛巾擦拭，可以使用手來拍打臉上的水分。在夏季皮脂腺分泌非常的旺盛，必須要徹底的清潔皮膚，尤其是清除堵塞毛孔的污垢及油脂和老化的角質層，每周做一次深層次清潔并且做好補水工作來調理肌膚的水油平衡。

3、適當的按摩

首先要把雙手清洗干凈，大拇指放在額頭中央，開始從眉頭的部位按摩到發際線，然后再從額頭部位開始，使用大拇指從額頭中間向太陽穴方向推拿，這樣能促進局部的血液循環。另外要做好精神上的調理，保持積極樂觀的心態，學會減輕內心的壓力，及時消除抑郁焦慮以及緊張等不良情緒，多參加體育鍛煉來增強體質，保持規律作息，做到勞逸結合，減少熬夜的次數，避免受到不良精神的刺激。

溫馨提示

平時要做到早睡早起規律作息，保證有充足的睡眠，保持臉部的清潔和衛生，不能亂使用含有激素類的藥物以及化妝品。每天晚上11點到凌晨3點是皮膚新陳代謝旺盛的時候，必須在深睡眠狀態才能幫助肌膚排毒。均衡為身體攝入營養，盡量少吃高蛋白質的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。