秋季多吃這幾種蔬菜 能讓你擁有水嫩皮膚

秋燥會讓里面的皮膚處于缺水狀態，除了要做好皮膚補水保濕工作之外，也要多吃一些含水分比較豐富的蔬菜和水果，不僅能夠補充營養成分，同時也鎖住了身體中的水分。

秋季吃哪些蔬菜能夠擁有水嫩皮膚？

1、生菜

生菜里面含有大量的水分以及微量元素和維生素等，能夠為皮膚細胞補充水分，同時刺激了胃腸道蠕動，緩解了便秘，輔助治療因為胃腸道功能異常所引起的痤瘡。生菜屬于低脂肪低熱量的蔬菜，適合于減肥瘦身的人群。但是不能長時間儲存，放置兩天左右就會腐爛變質。

2、水蘿卜

生吃白蘿卜具有促進食物消化的功效，調整了胃腸道功能，同時也能夠消炎。熟吃白蘿卜能夠補氣順氣。里面含有大量的礦物質以及維生素等能夠提高免疫系統，預防感冒的產生。水蘿卜里面含水量達到了95%以上，能為皮膚細胞補充水分。

3、青椒

青椒里面的含水量達到了94%，幾乎所有新鮮的辣椒里面都含有大量的水分，同時也含有豐富的抗氧化物質，能夠清除對皮膚有害的自由基，達到了延緩衰老以及抗皺紋的功效。除此之外青椒里面含有豐富的維生素c，能防止黑色素的沉著和合成，具有美白嫩膚的效果，但是在制作菜肴的時候一定掌握好火候，盡量采取大火快炒的方法，加熱的時間不能太長，不然會導致維生素c的流失。痔瘡患者、食管炎、胃腸道功能異常以及眼部疾病患者不能吃青椒。

4、芹菜和黃瓜

芹菜的營養價值非常的豐富，里面含有大量的礦物質，比如鈣鐵鎂鉀磷鐵鋅等都是人體必不可少的微量元素，芹菜里面的含水量達到了96%左右。吃芹菜的時候盡量不要把葉子摘去，因為營養價值比芹菜莖高很多。黃瓜也是不錯的選擇，可以說黃瓜是所有蔬菜里面含水分最高的，能夠及時的為身體補充體液，另外里面含有豐富的維生素c以及b族維生素，能夠降低身體中尿酸的水平，保護了腎臟。

溫馨提示

均衡的為身體攝入營養，每天堅持吃一個西紅柿，西紅柿里面含有的番茄紅素，能幫助淡化皺紋，保持皮膚的細嫩和光滑，同時也能防止出現黑眼圈，防止受到紫外線帶來的傷害。