絕經期女性容易滋生皺紋 4招幫你養好皮膚

女性絕經后卵巢功能會慢慢的衰退而且雌性激素下降，皮膚里面的膠原蛋白也會流失，加劇了色斑以及皺紋的生長，為了能延緩衰老，一定要做好皮膚的保養。

女性絕經后如何保養好皮膚？

1、調理好飲食

絕經后先前代謝速度明顯下降，應該調整好飲食結構，每天必須要保證足夠的蔬菜水果、蛋類，肉類以及奶類的攝入。控制總熱量的攝入，避免吃高糖分、高脂肪以及高鹽分的食物，每天的吃鹽量控制6克以下。植物油代替動物油，注意飲食上的多樣化，做好葷素和粗細搭配。絕經后卵巢功能明顯下降而且雌性激素分泌減少，應該多吃一些富含雌激素比較豐富的芝麻豆類以及亞麻籽等。

2、保證充足的睡眠、做好防曬

絕經后人們的睡眠質量會降低而且處于淺睡眠狀態。每天必須要保證有充足的睡眠，才能讓受到損害的細胞得到修復和調理。不要熬夜，作息要規律，另外時刻做好防曬工作，出門前涂抹防曬霜或者穿上長袖長褲，這樣能夠阻擋紫外線對皮膚所帶來的傷害，防止皮膚中的水分流失，達到了保濕鎖水的功效。

3、保持適度的運動

每天至少要有30分鐘以上的緩和影響運動，比如散步瑜伽或者慢跑等，這樣能夠促進全身的血液循環，提高了基礎代謝率，不僅能讓身心變得更加愉悅，同時減少了皺紋的產生，讓臉部得到充足氧氣和營養的供應。水是新陳代謝必不可少的重要元素，只有得到充足的水分才能維持正常的運作。皮膚細胞里面有充足的水分，才能防止細胞的萎縮。每天早晨醒來空腹喝溫開水能幫助清潔胃腸道，排除毒素和垃圾。睡覺前喝半杯水，能防止血液粘稠。

4、對皮膚進行按摩

每天抽出15分鐘對臉部和頸部進行按摩能防止皮膚彈性的降低，讓皮膚變得更加緊致，減少了皺紋產生。另外要根據膚質來選擇合適的保養品，做好補水保濕工作。

溫馨提示

每天要保證有充足睡眠，避免熬夜，睡覺前必須要徹底的卸妝，避免讓精神壓力過大。睡覺前可以泡泡腳或者聽聽音樂來緩解身心疲乏感。