芙蓉姐姐領(lǐng)軍 減肥勵(lì)志姐的瘦身招大揭秘

    芙蓉姐姐

　　還記得之前微博瘋狂流傳這樣一句話：“芙蓉姐姐已經(jīng)85斤了！你還好意思胖嗎！”，隨著這句話還配著芙蓉姐姐減肥后的照片，真的讓不少人大為震驚??！

　　一、運(yùn)動(dòng)給的力

　　自從和蒼井空同臺(tái)出席活動(dòng)，給了芙蓉姐姐減肥的動(dòng)力。但很愛(ài)吃美食的芙蓉姐姐無(wú)法接受節(jié)食減肥這種方法，所以芙蓉姐姐將更多的精力放在運(yùn)動(dòng)上。芙蓉姐姐采取的是運(yùn)動(dòng)減肥療法，通過(guò)簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身的效果，她還會(huì)為自己量身編塑身舞蹈。減肥方法很多，就該為自己量身定做一套合適自己的，這樣才會(huì)事半功倍。

　　二、節(jié)食絕不要

　　雖然芙蓉姐姐說(shuō)絕對(duì)沒(méi)有節(jié)食，寧愿胖著也不虐待自己的胃，但平時(shí)的飲食還是要注意的。暴飲暴食絕對(duì)不可以，還要多吃有排便順暢、清理腸道和排泄毒素等減肥作用的水果。還要保持正常作息，促進(jìn)良好的新陳代謝。

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　　紀(jì)敏佳

　　實(shí)力派唱將紀(jì)敏佳曾坦言因?yàn)樽约旱哪樞吞珜?，相貌變成她事業(yè)發(fā)展中的障礙，還曾想通過(guò)現(xiàn)代美容手術(shù)助自己發(fā)展一臂之力。但最終她還是選擇靠自己的努力，狠狠地減肥，也狠狠地瘦下來(lái)了，現(xiàn)在的紀(jì)敏佳美得讓人吃驚。

　　一、減肥貴在堅(jiān)持

　　在接受騰訊專訪時(shí)，紀(jì)敏佳提到，減肥沒(méi)有捷徑，最難但也最重要的就是堅(jiān)持。紀(jì)敏佳之前就想走捷徑，嘗試吃藥減肥，結(jié)果不瘦反而爆肥了。所以想要長(zhǎng)期保持真正完美的體型只有靠持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，從短時(shí)間低強(qiáng)度開(kāi)始，等身體漸漸適應(yīng)了，就加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。最后運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要超過(guò)30分鐘，因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)之后才真正燃燒的是脂肪，不是水分。

　　二、少吃

　　減少食量不是完全不吃。早飯一定要吃，午飯吃到半飽就行。而吃了米飯后必須運(yùn)動(dòng)一下。紀(jì)敏佳還介紹了一個(gè)特別的方法，就是每天吃兩個(gè)雞蛋，但雞蛋只能吃蛋白，不要吃蛋黃。運(yùn)動(dòng)完后，實(shí)際太餓就吃番茄和黃瓜，不要吃太辛辣、太油膩、太咸的東西。

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　　周筆暢

　　從剛開(kāi)始參加超女比賽時(shí)圓圓的大大的蘋果臉，到如今大紅大紫時(shí)的皮包骨尖下巴。其實(shí)周筆暢的減肥效果一直都在漸漸呈現(xiàn)，只是在今年5月，當(dāng)周筆暢除下眼鏡披上長(zhǎng)裙戴上長(zhǎng)發(fā)時(shí)，減肥效果就頓時(shí)凸顯了。女人味十足的周筆暢突然出現(xiàn)在大家面前，讓大片網(wǎng)民們驚嘆不敢相信。

　　一、飲食上“餓其體膚”

　　公司為周筆暢專門請(qǐng)了營(yíng)養(yǎng)師，營(yíng)養(yǎng)師了解了周筆暢的日常生活習(xí)慣后，專門為她量身定做了健康食譜。飲食有嚴(yán)格控制，每天能吃的食物很少，也就水果和蔬菜各六、七種，而且每次只能吃其中兩種，用鹽巴水煮著吃。這樣的“非人性化”的食譜，讓周筆暢苦不堪言。但她最終還是堅(jiān)持下來(lái)，成為今天的減肥“勵(lì)志姐”之一。

　　二、按摩上“勞其筋骨”

　　公司還安排了周筆暢去做“排淋巴按摩”，別以為按摩是享受的事情，為了將經(jīng)脈疏通開(kāi)來(lái)，按摩起來(lái)是很疼痛的，從周筆暢按摩結(jié)束后身上會(huì)有淤青和血點(diǎn)就知道了。看來(lái)想要變美麗可不是輕松的事哦。