足療反射療法的基礎課程：基本按摩手法

　　足部和手部分布著對應全身各個器官的反射區。

　　反射療法就是刺激這些反射區，以提高身體的自愈能力，使身體達到健康狀態。

　　在進行反射療法按摩前，需先牢固掌握以下基礎知識和基礎技巧。

　　掌握基本的按摩手法

　　本書主要介紹了五種足部按摩手法，這些基本手法通用于自己按摩、相互按摩、手部按摩。首先，我們用自己的腳和手做練習吧！

　　該用多大力呢？

　　讓你感到舒服的力度就是最合適的。無論你喜歡多么強烈的刺激，為了你身體的健康，最好不要用力過大。具體多大的力量能讓你感覺到舒服，請根據個人情況自行調節。

　　各種按摩手法的標記

　　各種手法都有不同的標記。具體各種標記在第2章預防身心疾病的按摩中有詳細解說，請參照。

　　手法① 拇指推掌法

　　拇指的第一個關節反復彎曲、伸直推進的按摩手法

　　拇指推掌法在英語中是thumb walk（拇指行走），是反射療法中基本的按摩手法。首先將拇指放在反射區，拇指的第一個關節一邊反復彎曲、伸直，一邊像蠋（肉蟲）蠕動一樣推進。拇指不要離開皮膚，還要注意指甲不要嵌進皮膚中。

　　手法② 用手指關節按壓

　　用食指的第二個關節按壓

　　這是刺激狹小反射區的按摩手法。食指輕微彎曲，將第二個關節放到反射區上，用力按壓。施力大小以個人感覺舒服為宜，注意不要用力過大。

　　手法③ 用拇指按壓

　　用拇指指腹按壓

　　與手法2相同，這也是刺激狹小反射區時使用的按摩手法。將拇指指腹放在反射區，用力按壓。施力大小以個人感覺舒服為宜，注意不要用力過大，以防指甲嵌入皮膚中。

　　手法④ 用四指刺激

　　用四指指腹在皮膚上畫圈

　　將除大拇指以外的4根手指放到反射區上，像畫圓一樣按摩，刺激反射區。為了防止手指在肌膚上滑動，請將手指牢固按在肌膚上。另外，注意不要用力過大，以防指甲嵌入皮膚中。

　　手法⑤ 用手指夾住朝上按摩

　　用拇指指腹和食指指腹用力往上拔

　　用拇指指腹和食指指腹夾住腳或手，然后一點一點朝指尖移動。要有意識地使拇指和食指在骨溝之間滑動。請注意不要將指甲嵌入皮膚中。