夏天易煩躁 心理需“納涼”

　　夏季高溫逼人，心理隨之浮躁焦慮。

　　醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％的時候，對人體情緒調節中樞的影響就明顯增強，在正常人群中大約有16％的人會莫名其妙地出現情緒和行為異常，變得煩躁、愛發脾氣、思維紊亂。

　　民間早有“心靜自然涼”的說法。因此除了要在生活起居等方面順應自然，防暑降溫以外，“心靜”也是抵御熱浪的重要方法。注意戒躁戒怒，努力培養自己處事不驚、遇事不亂的心態。尤其生活中的許多瑣碎小事，應當耐心處理，避免焦躁從事。煩躁時可通過音樂、運動等方式進行情緒舒緩。

　　這些癥狀并不難克服，有這方面困擾的人要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，并留有一定余地。依照事先的安排平靜地、有計劃地進行工作，減輕焦慮現象。生活上要定時起睡，特別是睡好午覺，以保證充足的睡眠，這樣可提高對外界變化的心理適應力。