天氣炎熱　謹(jǐn)防“后院”失火

　　進(jìn)入夏季以來，氣溫明顯升高。防中暑、防曬、預(yù)防空調(diào)病等等自然成為人們保健的重點(diǎn)。但有一種“隱秘”的夏季常見疾病，卻為人忽視。有關(guān)專家提醒，夏季是痔瘡的高發(fā)季節(jié)，如果個(gè)人不注意合理調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣，很可能“后院”失火，引發(fā)“難言之隱”。

　　揭秘：夏季為什麼容易生發(fā)痔瘡

　　夏季痔瘡高發(fā)，跟高溫天氣和人體內(nèi)熱都有很大關(guān)系。據(jù)健康863網(wǎng)的保健專家介紹，夏季是一年之中氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，酷熱多雨，暑氣、濕氣較重，而人體在這個(gè)季節(jié)則新陳代謝極其旺盛，容易產(chǎn)生內(nèi)熱。在本身就內(nèi)外交熱的情況下，很多人還喜歡到夜市喝啤酒，吃辛辣肥甘之物，因此加劇內(nèi)熱，引發(fā)痔瘡。

　　同時(shí)，夏季人們出汗比較多，加之大多數(shù)人喜歡長時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境中，身體容易流失水分，因而易導(dǎo)致大便乾燥、排便困難等情況，而便秘正是誘發(fā)痔瘡的重要因素。此外，因?yàn)樘鞖鉄幔芏嗳藴p少活動(dòng)量，久坐不動(dòng)也容易造成便秘，產(chǎn)生痔瘡。

　　警示：燒烤+啤酒是大忌

　　盛夏之際，各大小食肆、大排檔在晚上都人滿為患。不少人喜歡呼朋引伴前往宵夜，伴著大杯啤酒，大吃羊肉串、魷魚、羊腰子、雞翅等燒烤食品，殊不知在大快朵頤的同時(shí)，給自己埋下了極大的痔瘡隱患。

　　專家指出，便秘是誘發(fā)痔瘡的重要因素，而燒烤食品大多為海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟以及肉類等高脂肪、高膽固醇食物，過多進(jìn)食不易被人體消化吸收，極易造成大便秘結(jié)、腸道堵塞。同時(shí)，燒烤的佐料中含有大量辣椒、胡椒、花椒等刺激性食材，也容易造成上火，加劇便秘。此外，啤酒也是導(dǎo)致便秘的幫兇，因?yàn)楸╋嫳┦橙菀灼茐娜梭w的生理調(diào)節(jié)機(jī)能，干擾胃腸道的正常運(yùn)動(dòng)，誘發(fā)或加重便秘程度，進(jìn)而誘發(fā)痔瘡。

　　提醒：久坐不動(dòng)的上班族為高危人群

　　專家特別提醒，除飲食等因素外，痔瘡的發(fā)病還與職業(yè)有關(guān)。辦公室白領(lǐng)等久坐不動(dòng)的上班族由于長時(shí)間置身空調(diào)環(huán)境，且活動(dòng)空間小，長期處于固定坐姿，需特別當(dāng)心痔瘡的偷襲。首先，長時(shí)間吹空調(diào)容易導(dǎo)致人體內(nèi)水分缺乏，埋下便秘隱患。

　　其次，上班族活動(dòng)量小，也會減慢腸蠕動(dòng)，加大便秘可能；而長期坐立則會影響血液迴圈，加大人體局部充血和血液回流障礙，使直腸靜脈叢的血液回流受阻，導(dǎo)致血管過度充盈、屈張，誘發(fā)痔瘡。因此白領(lǐng)等上班族應(yīng)同步調(diào)整自身的工作和生活習(xí)慣，才能預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

　　支招：多吃新鮮蔬果，勤做“提肛運(yùn)動(dòng)”

　　預(yù)防痔瘡生發(fā)，首先需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。專家建議個(gè)人在夏季多喝水，多吃芹菜、絲瓜、白菜、菠菜以及蘋果、西瓜、香蕉、獼猴桃等含有豐富纖維素的新鮮蔬菜和水果，增加身體水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。注意少吃辛辣刺激性食物，如燒烤、辣椒、胡椒、生薑、大茴香、蒜、蔥及魚、蝦等食物和酒類等，預(yù)防痔瘡的生發(fā)。

　　同時(shí)，夏季應(yīng)保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，特別應(yīng)多運(yùn)動(dòng)直腸和肛門所處的位置，尤其是久坐辦公室的上班族，宜每隔1至2小時(shí)就起身活動(dòng)一下，做做簡單的“提肛運(yùn)動(dòng)”，即吸氣時(shí)肛門放鬆，呼氣時(shí)肛門收縮，并向上提縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，重復(fù)做10至20次，以改善局部血液迴圈。此外，工作和生活應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適度遠(yuǎn)離空調(diào)，并保證正常起居生活規(guī)律，避免熬夜，以免上火；及時(shí)排宿便，防止久蹲、久行、久坐等，防止引發(fā)或加劇痔瘡。