晚上養生美容要注意 晚餐吃肉皮熬夜促老化

　　生活節奏越來越快，工作越來越忙。二十幾歲的女人經常要熬夜加班。對于很多加班的人來說，午夜前能睡覺已經謝天謝地了。但是一般來說，皮膚在晚上10～11點進入晚間修護狀態。長時間熬夜人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光等問題；而內分泌失調會使皮膚尤其是年輕人的皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

　　熬夜最常見的就是讓人覺得疲勞、精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，咳嗽等呼吸道疾病、胃炎等消化道疾病也都會出現。

　　熬夜者還容易出現功能紊亂，中醫認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

　　人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，由此來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　熬夜帶來各種各樣的健康問題，當一系列的身體機能不能正常運作的時候，美麗也在悄悄地離我們遠去。下面就為你提供幾招熬夜后依然美麗的方法。

　　1．吃好晚睡的晚餐

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復彈性和光澤。

　　晚餐應該吃富含膠原蛋白的食物，如"動物肉皮"，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1片維生素C片。

　　辛辣食物在熬夜的晚餐就不要再吃了，為防止皮膚中的水分過度蒸發，還應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而應盡量少用。

　　2．不忘給皮膚補水

　　一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10：00～11：00之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　3．保持室內濕度

　　熬夜工作時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度，并且要做好皮膚護理，比如使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。

　　4．熬夜過程中的注意事項

　　熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

　　事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充肌膚的水分。

　　起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環。

　　涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

　　早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺盛起來。

　　早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。