孕育健康寶寶產前生活心理準備不可或缺

孕育健康寶寶，做好懷孕前準備工作是非常重要的！下面專家總結的幾點孕前生活上的準備注意事項，希望可以幫助那些即將當媽媽的女士們。

產前生活注意事項多多

1，如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。

2，準媽媽在生活中應盡量少接觸染發劑；

3，一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的；

4，與寵物謹慎相處。實在割舍不了，可以帶寵物去醫院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫院檢查一 次，以確保百分百的安全。

5，為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經周期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。當準備受孕時也好有充分準備。

6，進行有規律運動，男可以提高精子質量，女可促進女性體內激素的合理調配；

7，按醫囑提前服用葉酸；

8，男女雙方進行身體檢查。

迎接健康寶寶，產前心理調節來幫忙

1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應胎兒生長發育的需要，全身各系統都會發生程度不同的生理改變，其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協調。此外，在相當多的重男輕女的家庭中，往往會使孕婦心情緊張、焦慮，不安，不知自己是懷的男孩，還是女孩，為此容易產生情緒波動。另外，還有部分孕婦由于缺乏醫療保健知識，對妊娠及分娩感到不安或恐懼，怕痛、怕手術、怕難產等等，這些生理與心理上的變化，最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮癥，出現煩燥、易激動、失眠、食欲差等癥狀，很不利于母體和胎兒的身心健康。因此，女性要加強自我保健，注意孕前就調整好身心狀態，做好充足的懷孕心理準備，積極防治焦慮癥的發生。

2、樹立生男生女都一樣的新觀念。對于這一點，不僅是準媽媽本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的后顧之憂。特別是在農村，面對社會強大輿論的壓力，哪怕沒有來自家庭直接的壓力，女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔心。有了這樣的顧慮，懷孕前的心理負擔就不會小，這對優生不利。如果能有生男生女都一樣的思想準備，則可放松，不再有思想包袱，對優生則大有好處。

3、保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞。

4、了解體育活動對調節心理狀態的積極意義。適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶于活動，整天呆在室內，這是不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環和精神內分泌的調節，還可放松緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長發育。

5、要做好懷孕以后出現妊娠反應的心理準備。雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心里準備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。可這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點心，吃完后休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。

6、心理上要重視產前檢查，接受醫生指導。有些準媽媽擔心寶寶在肚子里能否健康生長，發育會不會畸形？尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶？將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那么定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。有些婦女不懂得產前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災，查它干什么？已經懷孕了，到時只要能生下小孩就行。

事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長。孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。