提高性能力 為生育保駕護航

　　想要生育，性能力是必不可少的，但隨著人們生育年齡越來越晚，性功能則在慢慢衰退，性功能成了阻擋生育的重要門檻，而最近美國運動生理學家瑞奇·韋依研究發現，長期堅持運動的人，到50歲時，仍能保持30歲時的性生活能力。

　　做俯臥撐增強性能力

　　對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　紐約州立大學運動學教授兼運動協會咨詢專家皮特·麥金尼斯指出，一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續做15個俯臥撐，那么性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

　　除此之外，在日常生活中還有幾個方面值得注意，若能堅持性能力不是問題。

　　多曬太陽補充維生素d

　　健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

　　每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環，使男人的性能力“更上一層樓”。中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時 針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。按摩方 法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

　　當男人體內缺乏碘、核酸、番茄紅素這三種微量元素時，就會出現性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。

　　吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。

　　吃番茄紅素。番茄紅素是男人前列腺的第一保護傘，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑”。每天吃幾顆華寶通飯番茄紅素，就能有效預防男性前列腺疾病。提高精子活力。

　　維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能 也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。

　　曬后背。根據中醫理論來說，“前為陰，后為陽!”讓后背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

　　性愛后可喝點喝營養飲料，男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。

　　喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。

　　牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，并且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

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