久坐傷精損子宮 男女皆不能輕視

　　很多在辦公室上班工作的人在下班放松的時候都會發現身體有僵直的感覺，大部分白領人士認為有點頸椎病都是正常，大多不以為然，但是若告訴你久坐可能惹來不孕不育，你還能安然處之嗎？

　　現在，很多人辦公是坐在冬暖夏涼的辦公室里面，一天下來很少有活動的時候。人身體的健康需要運動，只有經常運動才能提高免疫力少得病，可是那么多白領坐在辦公桌前不愿動。對于白領人群來說，包括一天的工作、家庭生活在內，保持坐姿超過9個小時很正常，然而，長期坐著對身體健康很不利。

　　久坐可使尿道感染

　　女性久坐的危害，當心尿道感染。女性朋友們都知道女性的尿道感染婦科病是最易患上的婦科病，與各種不良的生活習慣都有關系，包括久坐，那么要如何來改善或者避免呢?

　　尿路感染對于男性和女性來講都是比較常見的病，而且專家還指出，久坐易致尿路感染、慢性前列腺炎、腰頸椎等疾病，而且每天久坐6小時以上，患上心臟病風險可能增加。一項近萬人參與的“久坐影響你健康嗎?”的網絡調查顯示，37.9%的人每天坐6-8個小時，26.3%的人每天3-6個小時都在坐著，九成人都是因為上班、看電視、上網而長期坐著。那么要如何來緩解呢?快隨小編一起看看下面內容吧! 女性比男性更容易患感染

　　美國癌癥協會調查指出，每天久坐6小時以上的女性，容易患心臟病和癌癥，比起坐著少于3小時的女性，早逝的概率高了37%，相同情況下男性為18%。專家表示，運動少、久坐、喝水少、常憋尿等不良駕駛習慣，讓尿路感染、慢性前列腺炎等成為久坐人群容易患上的疾病。女性，如果久坐時，外陰局部長時間處于潮濕悶熱的狀態，會加快泌尿系統周圍細菌的滋生和繁殖，從而加速病變。 對男性而言，久坐直接壓迫前列腺引起充血，有尿意時不及時排尿，使膀胱過度充盈，超過膀胱收縮能力時，會導致排尿無力。所以女性由于身體結構原因，比男性更容易患尿路感染

　　椅子越軟離“好孕”越遠

　　久坐還會造成男性不育。專家認為，一方面，久坐引發的男科感染如果治療不及時會引起不育。比如前列腺炎會影響精液的數量及其成分，干擾精子的生存和活動，影響男性的生育能力。

　　另一方面，久坐，特別是經常坐比較軟的沙發或椅子，會造成精索靜脈曲張等疾病，引起男性不育。因為人的坐姿本來是以坐骨的兩個結節作為支撐點的，這時陰囊輕松地懸掛于兩大腿之間;而坐在沙發或其他軟椅上時，原來的支點下沉，整個臀部陷入沙發中，沙發的填充物和表面用料就會包圍，壓迫陰囊，靜脈回流不暢，瘀血嚴重時就會導致精索靜脈曲張。這時，由于血液淤滯，精索靜脈內壓力增高，氧和營養物質缺乏，影響代謝產物的清除，從而影響精子發生和成熟。

　　所以，那些因為職業需要經常久坐的男性最好每隔40分鐘左右就起來活動一下，活動時間以不少于8~10鐘為宜，這樣可改善血液循環，減少患病幾率。

　　坐得越久離“腺炎”越近

　　陳先生最近就因為久坐感染上了前列腺炎。陳先生負責人事工作，每天要在電腦旁處理大量資料和檔案。前段時間單位招聘，他硬是每天坐足6個小時，有時連上廁所都往后推。等他忙完了，毛病也就來了，連續兩天，小便都感到有點疼痛，而且總想上廁所，前列腺部位明顯不舒服。趁清明放假，陳先生去了醫院，才知道自己是患了慢性前列腺炎，罪魁禍首就是久坐和憋尿。

　　據醫生解釋，經常久坐不起，很容易誘發前列腺炎。從生理學觀點看，坐位可使血液循環變慢，尤其是會陰部的血液循環變慢，導致會陰及前列腺部慢性充血淤血，短時間的坐位尚好，但時間一長，會造成局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。

　　不僅如此，長時間的保持坐姿還會使陰囊處在潮濕、密不透風的環境中，容易產生濕疹。另外，久坐加上憋尿還可能造成細菌上行，誘發尿道炎或膀胱炎等男科感染。

　　如何才能避免久坐的危害?

　　1.大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

　　2.經常走動。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

　　3.減少重復動作。重復動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂范圍內;可以左右手換著使用電腦鼠標。

　　4.與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低于雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。