注意這些好孕跟著來

相信每個孕媽媽都希望自己的寶寶能夠優生優育，健健康康的。但是很多孕媽媽對于怎樣才能達到優生優育，了解的并不是很多。那么優生優育有哪些注意事項呢？下面我們一起來了解一下吧。

要控制出生缺陷、提高人口素質，優生優育就該從受孕時開始。

八種不宜受孕的情況盤點

1、避免患病期間或大病初愈時懷孕，因為這可能對生殖細胞產生不利影響。

2、避免新婚當月懷孕。

3、避免在蜜月旅游中懷孕，因為旅行時環境不安定，生活不規律，精神緊張，睡眠不足和過度疲勞都會影響優生。

4、避免在懷孕前接觸放射線和劇毒物質，因為生殖細胞對X射線最敏感，一般宜照射X射線4周后再受孕。

5、避免煙酒，應停止煙酒兩三個月后再受孕。

6、避免流產后立即受孕，應至少半年后再受孕。

7、避免服藥時受孕，如果長期服用某藥品，應請醫生確定對懷孕的影響。

8、避免情緒壓抑時受孕，因為焦慮抑郁的精神狀態和沉重的思想負擔，都會影響精子卵子的質量。

優生優育，孕期飲食要點多多

妊娠前期，即懷孕后1至12周。此期胎兒的各器官、內臟正處于分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，需要的熱量和營養物質不顯著，并不需要特殊的補給。

但這期間孕婦往往容易發生輕度的惡心、嘔吐、食欲不振、擇食、厭油、燒心、疲倦等早孕反應。這些反應會影響孕婦的正常進食，進而妨礙營養物質的消化、吸收，導致妊娠中、后期胎兒的營養不良。因此，這個階段的膳食要以重質量，高蛋白，富營養，少油膩，易消化吸收為其原則。

一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆、漿、新鮮蔬菜和水果為佳。可選擇孕婦平常喜好的食物，但不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充產。在進食時，最好將飲食中的固體與液體食物分開，即在正餐完畢后隔些時間再喝水或湯。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助 增進食欲，減少不適感。

妊娠中期，即懷孕后13至37周。此期胎兒各系統器官組織迅速發育，體重、身長增長快，需要大量的蛋白質構成自己的肌肉和筋骨，尤其是長骨骼和大腦需要補充大量的磷、鈣和一定量的碘、鋅及各種維生素；母親也需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。

母體此時還因胎兒體重的增加體力消耗亦增大，基礎代謝比平常人要增加10～20%，對各種營養物質的需求量也相對增多。此期的飲食營養對母體、胎兒的健康發育非常重要。

妊娠后期，即懷孕后28至40周。此期胎兒發育日趨成熟，體重增加很快，向母體索取的營養素更多，并要在體內儲存一定量的營養，為出生后獨立生活做好準備。而母體也是除供胎兒生長發育所需的營養外，自身還要儲備營養，以供給分娩時消耗所需。因而在此階段孕婦對各種營養物質的需求量更大。

這個時期的飲食原則是：食物品種多樣，營養更為豐富，飲食中應以蛋白質和碳水化合物為主，除食入主食米、面和含蛋白質豐富的奶類、蛋、肉、魚類等食物外，還要注意多食入動物肝臟、豬血、海產品、骨頭湯、豆制品、新鮮蔬菜、胡蘿卜、水果等含鈣、鐵、磷等微量元素及維生素的食物。在妊娠的最后兩個月，胎兒對鐵質的需求量相對較多。在此時若孕婦進食較少，則可出現貧血現象。因此，必然多吃富含鐵的食物如肝、腎、紅棗、桂園、桃干、杏干、菠菜等。