孕媽媽多吃山藥營(yíng)養(yǎng)好

山藥富含黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游離氨基酸的多酚氧化酶等物質(zhì)，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，幾乎不含脂肪，所含黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈硬化。

小編知道孕媽媽為肚子里的孩子操了不少心了，特意在這里為媽媽們推薦一種溫補(bǔ)食品，山藥，對(duì)這脾、肺、腎有著很好的保養(yǎng)作用，愿你好，孩子也好，生個(gè)健康漂亮的寶寶啊。

山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

山藥富含黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游離氨基酸的多酚氧化酶等物質(zhì)，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，幾乎不含脂肪，所含黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈硬化。食用山藥還能增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。山藥可促使機(jī)體T淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。山藥中的黏多糖物質(zhì)與礦物質(zhì)相結(jié)合，可以形成骨質(zhì)，使軟骨具有一定彈性。山藥，性平，味甘，質(zhì)厚。它入的是脾、肺、腎三經(jīng)，對(duì)這脾、肺、腎有著很好的保養(yǎng)作用，能同時(shí)補(bǔ)養(yǎng)這三者的食物是很難得的。除此之外，山藥身上還有這么多的藥用價(jià)值，尤其是對(duì)女性氣血有益。

愛心提示：山藥不可生吃，生吃有毒素，不可與堿性藥物同服。感冒、溫?zé)帷?shí)邪及腸胃積滯者忌用。孕媽媽們要注意咯。

四道山藥美味 孕媽胎兒一起補(bǔ)

推薦一：山藥排骨湯

原料：

山藥、排骨、蔥、姜、鹽、黃酒。

做法：

1、山藥洗凈，去皮切斷，蒸2分鐘。

2、排骨洗凈，砂鍋加滿水，煮開，撇去浮沫。

3、放姜片蔥結(jié)，加黃酒，轉(zhuǎn)小火。

4、煨一小時(shí)，撿去蔥結(jié)，放山藥，開中火沸騰后再轉(zhuǎn)小火。

5、半小時(shí)后加適量鹽，繼續(xù)煨半小時(shí)至山藥排骨酥爛即可。

推薦二：五彩山藥

原料：

山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。

做法：

1、胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒；

2、手上帶一次性手套，小心削掉山藥的表皮；

3、山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒；

4、山藥粒置于流水下，沖洗掉大部分的黏液；

5、水燒開，倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右；

6、撈起重新置于流水下，沖洗一遍；

7、熱鍋溫油爆香蔥蒜末，倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘，加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調(diào)味；

8、最后加水淀粉勾上薄芡即可。

推薦三：蜜汁山藥

原料：

山藥500克、枸杞20克、糖150克、桂花醬2茶匙（10ml）、油。

做法：

1、戴上手套，將山藥洗凈，去皮，切成1厘米見方、5厘米長(zhǎng)的長(zhǎng)條，用水浸泡，避免氧化發(fā)黑，用之前撈出瀝干。枸杞用水泡軟待用。

2、鍋中放入足夠多的油（能沒過山藥），燒至7成熱時(shí)，放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出，瀝干油。

3、將鍋中的油倒出，洗凈鍋，放入適量的水（約100ml），放入糖熬化。

4、熬到糖水變濃時(shí)象糖漿時(shí)，放入山藥和枸杞炒勻。

5、放入桂花醬炒勻即可出鍋。

推薦四：香菇山藥燉烏雞

原料：

烏雞一只、姜2片、山藥一段、干香菇幾朵 、枸杞1小把花生、紅棗幾粒。

做法：

1、烏雞去內(nèi)臟洗凈控干水份，姜切片備用。

2、干香菇用水泡發(fā)備用。

3、山藥洗凈去皮切塊備用。

4、砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸后，撇去浮沫。

5、再放入其他材料，轉(zhuǎn)文火煲1個(gè)半小時(shí)。食用前，加入適量鹽調(diào)味即可。

另外，以下四類飲料，懷孕期間的女性切記不要喝。

紅茶：紅茶不僅含對(duì)胎寶寶不利的咖啡因，還含大量的鞣酸，與鐵結(jié)合很難被吸收，孕婦若過多地飲用濃茶，可能引起缺鐵性貧血，給胎寶寶留下先天缺鐵性貧血遺患。喜歡喝茶的孕婦不妨飯后一小時(shí)喝點(diǎn)淡綠茶，這有利于加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防妊娠水腫。但綠茶中也含有鞣酸，所以還是不要過多飲用。

咖啡：無(wú)論是晨起醒神，還是工作解乏，抑或午茶休閑，咖啡受到很多人的青睞。不過，孕婦得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎寶寶健康的隱形“殺手”，它容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，而且還有可能使細(xì)胞發(fā)生變異，引起畸形。所以孕婦盡量不要喝。

可樂型飲料：要知道這種飲料中也含有咖啡因，孕婦還是少喝為好。