準媽媽孕期貧血應該吃什么？

孕育寶寶是個幸福而又辛苦的過程，但孕期貧血卻是不少準媽媽都要面對的一個巨大考驗。一項數據顯示，孕中期缺鐵性貧血發生率高達38%。怎樣渡過這個難關呢？了解孕期貧血的相關知識必不可少。而傳說中的“多喝紅糖水有補血功效”的說法孕媽媽也需要重新正視。

孕期貧血的三大原因：

一、懷孕時因為孕婦生理上的變化及成長中胎兒的需要，發生貧血的現象較未懷孕者普遍。妊娠中血液總量及紅血球產量都會增加，但血液總量的增加程度（主要是血漿量增加）比紅血球量多，因此血液造成稀釋結果，懷孕后的血紅素會比懷孕前下降，乃所謂生理性的貧血，為一正常的現象。

二、妊娠以后，隨著胎兒的生長發育，胎盤與臍帶的生長，需鐵量也大量增加，而從每日膳食中鐵的吸收率僅為10-20%，如果膳食中鐵的供給量少，孕婦又沒有額外補充鐵劑，很容易發生缺鐵性貧血。

三、懷孕前體內就缺鐵，而鐵是構成血紅蛋白的主要原料。比如孕婦原來就偏食或者有慢性病如腸道寄生蟲病、月經過多、胃病等，使鐵的攝入不足或排出過多，加上懷孕后早期妊娠反應，影響了食物的攝入（指含鐵食物），加上胃液分泌不足，又影響了鐵的吸收而造成鐵缺乏。

運氣準媽媽如果貧血應該吃什么補血？

一、是多吃含鐵豐富的食物。

動物肝臟富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

二、是食物要多樣化。

多吃含維生素C豐富的果蔬，如經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班，三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

三、是妊娠中后期多吃高蛋白食物。

妊娠中后期胎兒發育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

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