預防子宮性不孕有五要點 合理飲食是前提

子宮性不孕是女性不孕的一大殺手，它讓很多女性的母親夢遭到打擊。了解子宮性不孕的預防知識是每一位女性朋友應該了解的常識。那么女性朋友該怎樣預防子宮性不孕呢？下面就讓我們專家為您介紹預防子宮性不孕的五大要點。

預防子宮性不孕的五大要點：

1、性生活不要放縱：女性性生活放縱，與許多男子發生性關系，子宮最受傷害。如果是不潔的性行為，一些細菌和病毒可以經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染，從而導致子宮性不孕。

2、做好避孕措施：女性墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。如果反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。此外，許多沒有生過孩子、性生活不協調以及情緒壓抑的三四十歲的女性，常易發生子宮肌瘤。

3、防止產后子宮脫垂：女性在生完孩子后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

4、注意觀察月經、白帶是否正常：女性如過發現白帶增多，經期出血異常等情況一定要及早到醫院進行檢查，做到早發現早治療。

5、減少高脂食物：一些高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，要堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

游泳鍛煉可為孕育助力

游泳是一種全身均衡的運動，它可以讓你身體的各部分都能得到鍛煉，對你身體的協調性也能進行非常好的鍛煉。

人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。長期游泳鍛煉還可以增強心臟的動力，使心臟收縮有力，血管壁厚度增加，彈性加大，使每次搏輸出血量增加。而人在水中的時候，由于浮力反作用于重力，所以關節會非常放松，整個人和情緒也都很放松，運動傷害的幾率也很小。

而對于女性來說游泳對她們具有非常大的幫助和益處，由于不同的游泳姿勢所運動的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同。其中以蛙式及蝶式最適合婦女朋友，這是因為蛙式及蝶式必須運用大腿及骨盆腔的肌肉，女性長期進行這2種泳姿的鍛煉，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，還可以鍛煉腹部肌肉，有助于可以提高女性性功能，故有助女性的孕育。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。持之以恒的進行游泳鍛煉，都能最大限度地增加身體的協調性。

此外，游泳還是女性減肥的最好辦法之一。由于游泳時水不僅阻力大，且水溫一般低于體溫，所以我們需要花更多的熱量去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。

預防女性不孕從合理飲食開始

女性不孕是一種常見的生殖系統疾病，給患者的身心健康都帶來極大的損害，且嚴重影響家庭的和諧。所以日常生活中了解預防女性不孕的方法很重要，如合理的飲食調節方法，可以大大增加孕齡女性的受孕幾率，防止女性不孕的發生。

飲食調節1：保持營養均衡，控制體重

長期營養攝入不均衡，是引發女性不孕的一個主要原因，營養攝入不均衡最直接的表現即女性過瘦或過胖，進而引發月經周期紊亂甚至排卵障礙等病癥，最終導致女性不孕的不良后果。建議女性朋友最好能將體重控制在標準體重正負10%的范圍之內。

飲食調節2：少食胡蘿卜

胡蘿卜是一種富含多種營養元素的食物，但女性不宜多食。因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而過量的胡蘿卜素會抑制卵巢黃體素的合成，進而導致女性月經不調甚至排卵障礙性病癥，是引發女性不孕的一個主要誘因。所以，日常生活中女性不要過多攝入胡蘿卜。

飲食調節3：多吃酸性食物或富含鈣、鎂的食物

多吃酸性食物或富含鈣、鎂的食物有助于調節女性的體質，給精子創造一個適宜生存的環境，從而增加女性受孕的幾率。