想寶寶聰明需多吃大棗 優生注意孕期補充營養

優生優育要注意孕前補充營養！女性在孕期往往注意營養的補休，而對孕前的營養卻注意不夠。其實，孕前的營養對于優生也很重要。經調查發現，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒，常與孕前或孕后營養不合理有關。因此，對于孕前的合理營養不可忽視。

首先，要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴。

其次，加強孕前營養，注意合理飲食。

婚后準備生育的婦女，應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節，有選擇地科學安排好一日三餐，嚴防孕前發生貧血。大量醫學資料證實，孕前婦女發生營養不良，懷孕后更容易導致嚴重貧血發生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養不良，可能出現低體重兒、早產、甚至死胎，很不利于優生。所以，準備生育的夫妻一定要重視孕前營養，夫婦倆經過一段養精健體的緩沖期，雙方體內儲存了充分的營養，體格健康，精力充沛，才能為優生打下堅實的基礎。

有的婦女孕前肥胖，擔心懷孕后體形不良，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發育不利。因此，不應限制進食和盲目減肥，以免影響優生。

再者，要注意食物的選擇，避免食用被污染的食物。

有些腌、臘制品及罐頭等加工食品，不如同類新鮮食物營養、衛生。食用蔬菜時，應注意清洗干凈，水果應去皮后再食用。平日，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色塘瓷制品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害。

接下來，我們再來看看孕中如何補充營養才有利于寶寶得成長呢。

孕媽營養不良危害大

有些孕媽媽通過補充自身的營養，從而使寶寶健健康康的。孕媽媽都知道如果自己營養不良會給胎兒帶來不利的影響。那么到底有哪些不好的影響呢？

我們知道，胎兒腦細胞的平均增長速度最高時每分鐘可達幾十萬個，如果母體不能提供足夠的營養素，胎兒腦細胞的增殖數就會比正常水平低，出生后的孩子會表現為頭圍較小、智力發育遲緩、腦功能異常。反之，如果胎兒在母體內得到充分的營養保證，大腦發育良好，孩子出生后不僅聰明、健康、反應靈敏，而且視力、聽力都很好，注意力容易集中。

據報道，妊娠后期及出生時營養不良的胎兒和新生兒，30%在學齡期有神經、智力方面的問題。因戰爭、災荒等原因造成母親在懷孕期間營養不良，從而導致胎兒宮內發育遲緩、大腦重量及腦細胞數量減少、智力低下的例子證明，孕期營養不良是造成兒童智力低下的重要原因之一。

當然，認識了懷孕期營養的重要性還不夠，我們還要正確認識攝取合理、豐富營養的具體含義。攝取合理、豐富的營養，并不是說想吃什么就吃什么，也不是說吃得越多越好，而是孕婦一方面要加強營養，另一方面要改善自己不良的飲食習慣，做到不挑食、不偏食，保持營養平衡。合理而科學的飲食，不僅可促進孕婦的健康，而且有助于胎兒的身心發育，減少低體重兒的出生。

通過上面的介紹可以知道，如果孕媽媽營養不良的可能會導致胎兒發育不良，是胎兒的聽力視力都會受到一定的影響。所以媽媽們一定注意自己營養的補充哦！

要想寶寶聰明需多吃大棗

要想寶寶聰明需多吃大棗？從中醫的角度上來講，健脾補腎可以使肚子里面的寶寶更加聰明。那么，如何通過飲食來達到孕期健脾補腎的作用呢。下面三款飲食是不錯的選擇。

核桃仁

有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發的作用，準媽媽經常食用，寶寶的頭發也會長得很好。

特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了內皮生著吃，潤腸通便的功效會比較顯著，適合那些有便秘煩惱的準媽媽。

大棗

中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因為其味甘性溫，食多了會助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點。

花生米

花生，又稱長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產后乳汁分泌也非常有幫助。

大棗、核桃、花生米是促進胎兒腦部發育的三件寶，在孕期合理定量的食用以上三種物質，就可以使未來的寶寶出生后更見聰明。