提高生育能力有捷徑 十一條近路在眼前

不少年輕夫妻都到了生育年齡，相信大家對如何提高懷孕能力十分感興趣。那么，這里就為大家介紹以下幾種方法，助大家一臂之力。

影響因素1：曬太陽

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。

影響因素2：中式針灸法

這種被追捧的古老中醫(yī)方法究竟有何魔力在美國盛行；使眾多美國美容專家相信其神奇功效而相繼上課，時下美國名媛們最熱望實現(xiàn)的中式針灸醫(yī)治包括了非手術緊膚、提高生育能力、治愈背疼等其他許許多多的高科技醫(yī)術不能比擬的……

如果把女人的生育愿望分成十個等級，我大概居于第二個級別：正在考慮，還不至于看到別人的小寶寶就挪不動步。無論我故意抵賴還是不敢承認，生孩子已經成為我的各項工作的首要著眼點。所幸的是，我此時得知：針灸，這個重新被追捧的古代保健方法，越來越被證明確實有提高生育能力的作用。歷經千年之后，這個一度讓我們聯(lián)想到江湖郎中的神秘東方醫(yī)術，憑借什么一夜之間贏得了大眾的尊重呢？也許正是隨著世界衛(wèi)生組織和國家健康學會對針灸的療效的報道，它就像一顆閃亮的新星逐漸進入全世界大眾的視野。而明星效應，使它的光芒更加璀璨。從麥當娜到格溫尼斯-帕特羅，明星們對它趨之若鶩，而且后者更是將愛情的美滿也歸功于它。

影響因素3：維生素E提高生育能力

人們知道，長時間穿過緊的褲子、經常泡桑拿、長時間浸浴缸等不良生活方式會導致不育。但是否知道，吃不科學也會引起不育？

因為人的生育能力與營養(yǎng)因素息息相關，營養(yǎng)不足與過剩都可能導致男性不育。營養(yǎng)不良時，維生素A、B、C、E族和礦物質以及鈣、鋅、硒等缺乏，精子的生成便會減少，活力便會下降。此外，少年期營養(yǎng)過多會導致肥胖，脂肪沉著使腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放減少，患兒易出現(xiàn)小睪丸、小陰莖等狀態(tài)，成年后不育的可能性極大。

所以，男性要講究吃得科學，比如飲食要平衡，保證攝入足夠的維生素、礦物質，糾正營養(yǎng)不足與過剩的兩個極端。那么，具體吃什么較好呢？營養(yǎng)專家提出，可從下面幾個方面選擇：多吃含鋅量多的海產品，如牡蠣等貝類；每天服用維生素E，延緩性衰老及提高生育能力。

當然，戒煙限酒，注意作息，適當體育鍛煉，是全面改進不良生活方式的必需條件。

影響因素4：合理的體重提高生育能力

據德國“新聞電視網”11月23日報道，科學家們對1558名青年男子進行了調查。研究結果發(fā)現(xiàn)，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低了24%；更嚴重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低了36%。

科學家認為，合理的體重確實能提高生育能力。

此外，美國科學家還發(fā)現(xiàn)，這種情況也會出現(xiàn)在婦女身上。體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學家們建議，在準備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。

影響因素5：食用特制的面包

亞當硒是人體不可缺少的微量元素之一，如果身體中缺乏硒，就會增加男性不育的風險。英國華威大學研究人員最近烤制出一種富含硒的面包，他們說，男性如果經常吃這種保健面包，就能提高生育能力。

英國研究人員首先開發(fā)出一種新型化肥，這種化肥能夠提高小麥硒的含量，用這種小麥烤制出的面包硒含量比普通面包高。微量元素硒對精子的形成和成熟起著重要作用，它能增強精子活力，防止精子過早解體，有利于精子與卵子結合，對人類生育具有重大影響。

影響因素6：飲紅酒有助于提高生育能力

丹麥一項醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，女性常飲一點紅酒有助于提高生育能力。

據外電報道，丹麥國立血液研究所科學家馬蒂·祖爾領導的一個小組對30000名婦女飲用紅酒、茶和咖啡的情況進行了調查，發(fā)現(xiàn)其中選擇紅酒的更容易懷孕。相比之下，完全不沾酒精飲料的婦女懷孕機會最低。

研究人員尚不清楚其中的機制。祖爾說：“我們知道喝紅酒的人比喝啤酒的人飲食更健康，社會地位更高，但是否容易懷孕與社會地位沒有什么關系。因此不能排除紅酒包含某種有助于懷孕物質的可能性。”

影響因素7：三大類食品幫你提高生育能力

⑴富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

⑵動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

⑶滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

雖然這些方法都可以幫助夫妻們提高生育能力，但是在我們的日常生活中有很多的因素影響著他們，比如：

影響因素8：錯誤的生活方式

酒精——經常飲酒的女性，如果每天超過6杯，生育能力會明顯減弱。因為酒精會妨礙營養(yǎng)物質的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素。

咖啡因——即使每天只喝兩杯咖啡，也會在50%的程度上降低生育能力。可樂飲料具有相同的效果，因為可樂中也含有大量咖啡因。一項研究表明，50%生育能力降低的婦女每天都喝至少一聽的可樂飲品。

吸煙——吸煙在30%～50%的程度上會降低女性的懷孕機會。煙草所含的尼古丁會降低荷爾蒙水平和體內鎘的含量，這不僅削弱了生育能力，而且對胎兒有害。并且極有可能發(fā)生宮外孕、早產、月經周期不正常及大出血等情況。

污染——不少化學物質中的毒素會破壞卵細胞，還很有可能造成荷爾蒙分泌混亂。

影響因素9：手機、電腦都會影響生育

男性久坐，特別是長時間開車，夜生活無節(jié)制，手機、電腦輻射等都是損害男性生育能力的因素，而這些又是社會進程中男性所必須遭遇的。想要保住甚至提高生育能力，應改變不良生活習慣。此外，對于那些一時還無法戒除煙酒的男性，每天吸煙不要超過10支，每次喝酒不要超過半斤，在桑拿房等密封濕熱環(huán)境中呆的時間不要超過30分鐘，性生活注意戴安全套。對于那些想要當父親的男性，建議最好把上述影響生育的習慣都戒掉，才能保證生個健康寶寶。

影響因素10：做愛頻率影響生育

有不少不育癥患者在性生活頻率的把握上往往不知所措，因為有的醫(yī)生讓其多過幾次性生活，而有的醫(yī)生卻加以限制，究竟怎么做才更有效呢。

性生活的頻率確實對生育有一定的影響。比如當男子的精子數過少時，性生活過于頻繁，精子數會更少，當然會使生育機會受到影響。有關研究表明，當禁欲時間少于12小時，精液量和精子密度都將比平時減少一半以上；若禁欲時間達到24小時，精子儲備就會迅速增加。有人做過調查，每天做愛一次的男性，第2、3、4天的精子數分別下降70%、60%和50%，可見精子數少的男性應該適當減少做愛次數，從而增加受孕機會。

但是精子數足、活力差的男性，則要適當增加做愛次數。因為精子在體內儲存過久會老化，活動力減弱，死精子增多，如果勤排精，精子的存活率會相對提高，從而提高生育能力。

有醫(yī)生要求患有不育癥的男性，每月只在女性排卵日才做愛一次的做法顯然是不恰當的，既不利于受孕也不利于優(yōu)生。因為有的男子平時過分壓抑性欲，到了排卵日又急于求成，偏偏不能勃起，可見適度的性生活頻率，順其自然的安排還是很重要的。

影響因素11：環(huán)境污染會降低中國男性生育能力

中國上海市進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，污染日趨嚴重造成男性生育能力下降的情況明顯上升。調查結果顯示，該市男性的生育能力在過去十年里至少下降百分之十二。專家認為，污染，特別是殺蟲劑造成的污染是造成這個問題的主要原因。

據報道，去年對該市主要精子庫的一千多名捐獻者進行的一項調查發(fā)現(xiàn)，只有百分之二十的男性的精子數量具有高生育能力。上海家庭計劃研究所進行的這項調查發(fā)現(xiàn)，自1987年以來，該市男性生育能力至少下降了百分之十二。專家們說，造成這個問題的罪魁禍首是環(huán)境污染。他們特別強調，污染蔬菜以及其他食品的殺蟲劑，含有化學毒素，對人體的激素水平造成干擾。一項報告說，在中國男性人口中，有百分之二十到三十患有性功能障礙，其中包括生育能力下降和陽萎。這項報告將這個問題歸咎于環(huán)境污染以及生活節(jié)奏日趨緊張。最近幾年，隨著經濟高速發(fā)展，中國的各種污染情況不斷加劇。中國政府最近對全國700條河流所進行的調查發(fā)現(xiàn)，其中有一半受到嚴重污染。

此外，中國當局對全國64個主要城市所做的調查顯示，只有8座城市符合政府規(guī)定的防治水源和空氣污染的標準。因此，夫妻們在平時的日常生活中都需要注意保持良好的健康生活習慣，才能讓每一對夫妻如愿的擁有健康聰明的寶寶。

總之，大家想提高自身生育能力，一定要掌握好的方法，不能操之過急，而且要從平時生活中著手。