十一個習慣易致不能懷孕 你注意到了嗎

　　不能懷孕的原因多多，這些日常生活小習慣你又有注意到?jīng)]？小習慣影響甚大，你想過一直不能懷孕可能與血型有關(guān)么？你想過不孕與上夜班有關(guān)么？美國紐約大學和耶魯大學的科學家最近發(fā)現(xiàn)，O型血的女性，其卵子的數(shù)量與其他血型的女性相比，大約低兩倍，而且卵子的質(zhì)量也較差。

　　如果你還沒有懷孕，不要那么快的下結(jié)論認為自己不育。下面這10個習慣，可能會使你面臨不能懷孕的困擾。

　　1沒有足夠的性生活

　　這是一個很簡單道理，發(fā)生性關(guān)系的次數(shù)越多，懷孕的機會便會越多。很多夫婦想要baby時，兩周有1-2次性生活，甚至每周一次，但即使這樣可能仍然是不夠的。

　　2在錯誤的時間發(fā)生性行為

　　當你準備要一個孩子時，你要知道自己的排卵周期，并且調(diào)理好身體。因為當你發(fā)生性行為時，你的身體狀況，排卵情況和卵子質(zhì)量是絕對的關(guān)鍵，是準備受精的唯一途徑。如果不知道自己的排卵周期，為了以防萬一，你可以每天都有性行為！

　　3你或你的伴侶抽煙

　　如果你想懷孕，保證你和你周圍的人不吸煙是很重要的。因為吸煙會降低男性的精子數(shù)量，進而降低女性的生育能力，所以吸煙會使受孕變得困難很多。吸煙還會降低你的能量水平，所以如果打算懷孕，就戒煙吧。

　　4你或你的伴侶定期喝酒

　　如果你每周要喝掉超過4個單位的酒，就會降低三分之一的懷孕機會。跟吸煙一樣，喝酒也可以影響你的伴侶的精子數(shù)量，尤其是如果他每天都喝酒，那么他能給你的能量就會減少。不管你現(xiàn)在是不是想懷孕，都要削減你喝酒的數(shù)量，以便獲得一個良好的開始，即使將來想懷孕這也是最好的方法！

　　5飲食不均衡

　　你的身體需要均衡的飲食才能保證良好的身體狀況。這并不意味著你要完全遵循嚴格的飲食制度，只是說你應該吃的適量而且有質(zhì)量。如果你想懷孕，你需要確保能從飲食中獲得你所需要的全部維生素和礦物質(zhì)。甚至有某些食物，能提高你的生育能力，像魚和全谷類。

　　6你或你的伴侶體重過輕或超重

　　超重或肥胖的女性懷孕的幾率要比標準體重的女性低得多。這是因為整個身體的壓力會導致你能量水平的降低。體重過輕也是一個問題，尤其是你沒有吃足夠的食物而導致體重下降。

　　沒有一個理想的體重，也會影響你的月經(jīng)周期，這使得懷孕越來越難和更加不可預知。如果你擔心自己的體重問題，可以向醫(yī)生咨詢。他們也將告訴你，你的體重問題是否是由于別的原因而引起，如多囊卵巢，它是導致不孕的障礙之一。

　　7你或你的伴侶喝大量的咖啡因

　　無論是通過茶，咖啡或碳酸飲料攝入的過多的咖啡因，都可以降低男人的精子數(shù)量，并影響你的生育能力。理想情況下，你應該盡量限制你們每天攝入咖啡因的數(shù)量只能是一杯咖啡或茶

　　8你或你的伴侶運動量不足

　　多運動，身體脂肪便會減少，你將更容易懷上寶寶。雖然體內(nèi)脂肪太少，可能會影響排卵周期。運動還有其他的好處，它可以釋放內(nèi)啡肽，反過來會帶給你更多的能量。

　　如果你的身體有更多的能量，你就越有可能有更經(jīng)常性的性行為，它也意味著你懷孕的幾率會更高。

　　另外，運動還可以緩解壓力。如果你想要孩子有一段時間了，這可能會讓你感到心煩和沮喪。如果能緩解這些壓力，懷孕的機會也會增加。

　　而且不要忘了，性行為也是夢幻般的運動！

　　9太在意

　　有時候，你越在意的事情越不會按照你的想法進行，因此，如果你準備懷孕，就不要太在意這件事情，因為你越是在意，你懷孕的可能性就越小。壓力會使你的月經(jīng)不規(guī)律，有時會影響卵子的釋放。

　　10你和你的伴侶沒有獲得足夠的鋅和葉酸

　　即使能夠保證均衡飲食，很多人仍然沒有獲得足夠的鋅和葉酸。當你想要baby時，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是必需的。鋅能保證你的伴侶所產(chǎn)生的精子的質(zhì)量，也會減少流產(chǎn)的危險。葉酸能幫助你的身體做好懷孕的準備，使健康紅血細胞的數(shù)量增加，同時也能減少嬰兒出生缺陷的風險

       11上夜班

        英國一項調(diào)查顯示，夜班可能損害女性的生育能力，常上夜班的女性不孕幾率大大增加。不孕不育科專家認為，這一結(jié)果有待確認，相關(guān)育齡女性不必因此辭職。

　　南安普敦大學的研究人員調(diào)查10萬多名成年女性后得出上述結(jié)果。主持這項調(diào)查的兒科專家林登·斯托克在歐洲人類生殖及胚胎學會會議上說，調(diào)查結(jié)果顯示，與朝九晚五一族相比，只上夜班的女性懷孕難度增加80%，日夜倒班的女性一年內(nèi)未能懷孕的幾率翻一番。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，除長白班外的所有工作模式，令女性月經(jīng)周期紊亂的幾率增加20%，懷孕后流產(chǎn)風險增加大約三分之一。

　　這項調(diào)查中的生育能力指自然受孕而非試管受精。

　　英國《每日郵報》9日援引斯托克的話報道，夜班與女性生育能力存在關(guān)聯(lián)的原因可能在于工作、睡眠時間不規(guī)律引起生物鐘紊亂，而生物鐘在控制人體激素分泌、體溫、血壓和心率等方面起著重要作用。

　　她說，不排除其他因素起作用的可能性，譬如日夜倒班的上班族容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律、缺乏鍛煉等問題。

　　“我們尚不完全清楚，為何倒班的上班族罹患某些疾病的風險增加，”斯托克說，“但顯而易見的是，倒班影響你的生物機能、心理機能和社會功能。”

　　斯托克說，睡眠紊亂與生育問題并非因果關(guān)系，這一調(diào)查顯示的結(jié)果還有待其他研究證明，之后才能對倒班族提出建議。

　　她說，為提高生育能力，除睡眠外，還需重視多方面因素。“女性應該盡可能多休息，堅持均衡飲食，從事適量體育鍛煉。像我一樣的倒班族，重要的是你得充分利用休息時間，盡可能地促進身心健康。”

　　英國哈默史密斯醫(yī)院的不孕不育科專家斯圖爾特·萊弗里說，患者希望知道如何提高懷孕幾率，一些人甚至放棄喜歡的工作，希望改變生活方式幫助懷孕。不過，現(xiàn)在建議育齡女性辭去倒班工作還為時過早，“當前還沒有證據(jù)顯示改變工作時間能提高生育能力”。

　　先前一些研究結(jié)果顯示，夜班或日夜倒班不利于身體健康。世界衛(wèi)生組織說，倒班可能增加女性罹患乳腺癌的風險。英國皇家內(nèi)科醫(yī)學會發(fā)現(xiàn)，倒班與早產(chǎn)以及新生兒出生體重過輕存在關(guān)聯(lián)。