保養生育要從少女開始 對付痛經有四步驟

年輕是女人的資本，因此很多年輕女性仗著自身較強的身體素質而對自己的身體不聞不問，日常生活在不多加注意，研究表明，女性朋友應從20歲起就要開始保養自己的生育能力，才能保護自己的生育能力，此外，痛經也是年輕女性常有的疾病，年輕女性們切莫大意，留意好自己的健康。

女性朋友從20歲開始保養自己的生育能力

現代社會，不孕不育的現象越來越多，現在對于男女不孕不育的原因分類有很多種，比如性疾，糖尿病等疾病因素，個人心理因素；環境和工業毒物增加，可以影響男女雙方的生殖系統。現在更多的年輕人為了寶寶的事情而頭痛，怎么樣才能解決他們的痛病呢，首先從生從保養生育開始。

20多歲的青年人可能還未有過“自己何時要寶寶”的念頭。但近日，某雜志刊文指出，無論你如何年輕，都應該從20歲開始，“保養”自己的生育能力。尤其要注意合理飲食、避免環境中的有毒有害物質。

大量最新研究發現，很多食物和飲料的硬質塑料外包裝中含有雙酚A，會降低女性子宮內的細胞分裂，從而阻礙胚胎附著于子宮壁上。為安全起見，最好少用微波爐加熱聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐頭食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，對男女都不利。現在男女青年非常愛喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好食物。它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會減少男性激素分泌，抑制精子活力；還會影響卵細胞質量，增加不孕不育和胎兒畸形的風險。反式脂肪酸會影響激素合成，這可能導致月經不調、性功能障礙等。

大學生育研究中心負責人員在接受《健康》雜志的采訪時表示，性傳播疾病會大大降低女性的懷孕機率，因此適當節欲和使用安全套都是必要的手段。

雖然沒有“懷孕秘方”一說，但良好的飲食習慣能讓激素水平保持均衡。格雷佛-歐建議，人們要多吃新鮮的蔬菜水果，用全谷物替代精制的碳水化合物，以防胰島素水平快速升高而抑制排卵。無論過瘦還是超重，都會降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖男性也會遇到精子數量和質量不高的問題，因此保持健康身材很重要。男性還要少穿緊身的褲子。女性要戒煙。

年輕女性要注意痛經，應該怎樣做？

經常痛經是女不孕癥的根源嗎？痛經會不孕不育嗎？痛經常被視為正常生理現象，日常生活中會有很多女性都會存在痛經的問題，只是嚴重的程度不一樣，很多女性都會選擇忍忍過了月經期就好了。其實，當女性出現嚴重痛經就很有可能是身體的某一部分出現了問題。那么，嚴重痛經會不孕嗎？

大量臨床研究表明，不孕癥中伴有痛經者占40%。如果你的痛經發作越來越厲害，或隨月經周期而出現呼吸困難、流鼻血等癥狀，那么很有可能是不孕的信號。

痛經如何分類？可分為原發性和繼發性女性生殖器官未器質性病變的痛經稱作“原發痛經”，它具有“先天性”。這部分女性初來月經時便開始疼痛，一般對生育沒有影響。

由于生殖器官病變引起的痛經，稱作“繼發痛經”，即病理性痛經，其病因較復雜。此類痛經一般是來月經一段時間后，才開始出現，但其疼痛與月經周期無關，在非月經期也有盆腔痛，而月經期加重。子宮內膜異位癥、生殖道畸形、盆腔炎癥（急性、慢性）等都可能引發痛經，這需要經過系列檢查才能確定原因。

痛經會不孕不育嗎？繼發性痛經可致不孕

專家指出，不孕患者中伴有痛經者占40%。大部分女性出現經期疼痛感，是因為繼發性即病理性的。這個時候可能是一些生殖器官出現病變，而造成痛經。所以說，如果是嚴重痛經的話，是會影響到懷孕的。比如說子宮發育不良，或者是宮頸口以及子宮過度的彎曲而造成經血不暢，刺激到子宮的收縮，出現疼痛。其實，病理性痛經，非但不會在婚后減輕，相反還不斷加重，其最可怕的后果就是不孕。

TIPS：痛經怎么辦？對付痛經有四步

步驟一：有痛經，先做常規輔助檢查，排除繼發性痛經的可能性。

步驟二：對付痛經。平時應注意個人衛生，尤其是經期衛生。月經期間，精神上要保持樂觀舒暢；適當休息，避免勞累，痛經嚴重時，最好能臥床休息半天，這樣可大大減輕腹痛；在飲食上宜溫熱，忌寒涼；忌坐臥濕地或冒雨涉水，全身淋浴不宜過頻；內褲和衛生紙要勤換。

另外，應做好避孕措施，盡量避免多次人流、藥流對子宮的損傷，降低感染風險。痛經與工具避孕也存在一定關系，尤其是宮內節育器安放，常常可以加重痛經的程度。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。

切記，經期、產后恢復期應嚴禁性交，避免過早過性生活。

步驟三：定期婦檢，及時發現一些婦科疾病。一些生殖器官病變早期可能沒有癥狀或癥狀比較輕微，如子宮肌腺癥約有30%無任何臨床癥狀；一些先天生殖器官畸形早期也可能沒有癥狀。

步驟四：及時就醫。

80%-90%的女性月經期間都會感覺不適，只要在可忍受的范圍內，都不算病態。一旦痛經影響了工作和正常生活，尤其是反復盆腔炎癥發作、進行性加重痛經、月經周期不規則、月經過多、放置宮腔節育器、不育等病史都應該盡早去醫院查明原因，針對不同原發疾病進行治療。

小編溫馨提醒：雖然原發性痛經一般對生育沒有影響，但隨著少女年齡的增長，頑固的原發性痛經可能發展為病理性痛經，那么合并不孕不育的發生率相當高。可見，痛經還可以是盆腔炎，

子宮肌瘤，異位癥等疾病的并發癥，因此出現癥狀時，莫要看做是月經期間的正常現象，更不能簡單的吃一些藥就糊弄過去，必要時需要到醫院進行檢查。

       現代社會的女性朋友應該注意了，不要認為不孕離你很遙遠。要從現在開始保養自己，注意日常飲食，戒掉不良習慣。