男性多吃蔬菜水果 增強生育能力有保障

很多男性總是喜歡吃一些肉類食物而厭惡蔬菜，其實，均衡飲食才能有效避免不育陷阱。最新研究表明，蔬菜和水果對精子的改善作用顯著，而南瓜葉和南瓜子有利于提高精子質量，所以，愛吃肉不愛吃素的男性們，為了你的健康著想，多吃水果，蔬菜，另外多吃南瓜葉和南瓜子，健健康康育小孩。

男人們，再給你們一個多吃蔬菜的理由：對精子有好處。

一些研究表明男性生育能力和精液質量在過去的幾十年里雙雙下降。所以生育診所的科學家想到了蔬菜和水果的再生能力。過去四年里，科學家一直在研究飲食及工作場所可能遇到的污染物與男性不育的關系。他們做的一項實驗是檢驗抗氧化劑對精子可能產生的影響。科學家認為抗氧化劑能降低氧化壓力對精子造成的損害。從理論上說，大量的抗氧化劑能改善精子的濃度和活性。61名在婚姻中遇到生育問題的男性參與了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作為對照組。調查發現精子質量較好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他們的飲食中富含維生素和抗氧化劑。科學家說這一發現表明健康的飲食能使精子也變得健康。所以記住了，男人們，一天一蘋果，不育遠離我。

經常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質量。

男人的一生，總是想盡辦法呵護自己的精子，一場場“蟲蟲保衛戰”也就此打響。日前，美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質量。吃南瓜能提高男性生育能力 專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量；而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。而要生一個健康的寶寶，不光是男性，女性也要從進入育齡期的第一天起，就做足營養儲備，而瓜子也正是提高葉酸水平的“妙藥”。我國營養學家認為，每天吃一小把葵花子（約30粒左右），對改善葉酸缺乏大有幫助。