13個步驟幫你提高受孕率 防微杜漸產寶寶

很多人面對不孕這個難題都會不知所措，其實道理很簡單，就是提高受孕率。要提高受孕率就不只是嘴上說說，要落實到行動上，逐步循序漸進地進行。專家教你13個步驟提高懷孕率，同時在生活中也要時刻注意自己的身體變化，從細微中找出不孕的征兆。

13個步驟提高受孕率

據國外統計，每10對夫婦中就有一對會遇到婚后2——3年仍未能懷孕生子的苦惱。在我國，育齡夫婦婚后3年內有正常性生活而又未采取避孕措施而未能生育者稱為不孕或不孕癥。這些不孕、不育的夫婦都很想要個孩子，于是四處求醫，希望解決這一難題，其中最關心的問題之一，就是如何提高受孕的“命中率”。

1、找出不孕的原因

夫妻首先要共同面對多年不孕的現實，排除隱睪癥、疝氣、輸卵管阻塞、子宮內膜異位癥等這些客觀因素。有病治病，沒病共同孕育下一代。

2、講究受孕時機

要知道，丈夫的精子隨時都在生成，每日都可排出，比起丈夫來，妻子的卵子數就少得可憐了，正常婦女每個月僅發育成熟一個卵子，一年排出成熟的卵子約12個，即有12次左右的機會受孕。因此，準確抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳時機。

3、減輕工作壓力

工作壓力會影響生殖能力。如果夫妻二人都是工作狂或一方是工作狂，對懷孕不利。而且要想懷孕時，必須將身心調整到最佳，這對孩子的健康也非常有好處。

4、戒煙，避免吸二手煙

無論是丈夫還是妻子吸煙，都會損壞生育力。研究顯示，抽煙男性的精子數與活力都較低，每天抽煙的女性，也不易受孕。

5、注意你所吃的藥

不要隨便吃藥，有些藥物會影響精子和卵子的數量與質量，像一些化學藥劑或抗生素。

6、不要太晚要孩子

很多夫妻選擇在事業有成時再要孩子，而女性的生殖能力在30歲以后就開始走下坡路

7、妻子勿長時間從事劇烈運動

運動雖然對身體很有幫助，但過度運動就不是這樣了。長時間從事劇烈運動在使你損失脂肪時，也可能會使你停止排卵。建議喜愛運動的女性在準備懷孕時，可適當減少運動量。

8、應減少咖啡因用量

一天喝超過一杯咖啡會妨礙你的懷孕概率。吃太多含咖啡因的食物（包括巧克力、汽水）同樣會妨礙你的懷孕概率。

9、戒酒

酒精對精子的數量及質量影響很大，為增加懷孕的機會，你就忍痛割愛戒酒吧！

10、降低睪丸溫度，勿穿緊身內褲

睪丸溫度過高會影響精子的制造，如果你想當父親，需提防過量的運動、蒸汽浴、桑拿浴及過緊的內褲。

11、飲食需均衡

盡量少吃、不吃含運動性脂肪的食物、油炸食物、糖或垃圾食物。多吃南瓜子、蜜蜂藥粉或蜂王乳。

12、補充營養素

維生素a加β-胡蘿卜素，它們對生殖器官的功能有很好的作用；維生素b，對生殖器官的功能有幫助；維生素e，有助于平衡荷爾蒙的制造；鋅，有助于前列腺功能及生殖器官的生長；l-酪胺酸，能夠減輕緊張與壓力，幫助穩定情緒。

13、學會自我測定排卵日期

一般說，女性自己無法觀察到卵巢如何慢慢地排出一個成熟的卵子的過程，只能從下一次月經的到來，知道自己這個月又排過一次卵了。不過，只要掌握一些簡單知識，婦女們完全可以知道自己是否在排卵以及何時排卵。

如：（1）自測基礎體溫：正常婦女在經過充分睡眠，醒后立即測出的體溫稱為基礎體溫，一般是清晨醒來后未起身即測得的體溫。在排卵日前的一段日子里，基礎體溫一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，體溫再下降一點，排卵日這天體溫最低，一天后基礎體溫開始上升，幅度超過0.5℃，約經過12——16天，直至月經來潮。每個女性都可以根據這種規律性的基礎體溫，從最低的這天測算出自己的排卵日。

（2）自測宮頸粘液法。人類許多臟器都有一種奇妙的自我開啟和閉合的能力，子宮也一樣。從表面上看，子宮頸與陰道相接，暢通無阻。但事實并非如此，在月經期中它允許月經排出，在月經周期后半段，子宮分泌的粘液又粘又稠，形成一個“栓子”堵住子宮頸口，此時即使再強有力的精子也無法通過子宮頸口這一“關卡”。但到了排卵期，子宮分泌的粘液又清又薄，子宮頸開啟，精子也就容易通過，進入子宮。24小時后，子宮頸又再自行關閉。因此，只要觀察自己子宮頸的粘液狀況，就可知道自己是否在排卵期。

如果遵從這13個懷孕秘方，一年后還是沒有受孕，或者妻子月經的周期不正常，而且子宮頸粘液從未發生變化，那么，請盡早上醫院檢查。

注意細微，預防不孕

臨床除少數女性是因為先天生理缺陷發生不孕外，大多數不孕癥是后天疾病所引發的。這些后天的疾病因素，都是可以有效預防的，只要在青春期、在婚前婚后注意防護，只要做到關心、呵護生殖系統，只要及時發現不孕不育的蛛絲馬跡，就完全可以將女性不孕癥的發病率降低下來。

女性不孕的原因是多方面的，大致可分為三大類：器質病變因素、免疫因素、內分泌因素，但有時這三類或其中的兩類原因可能是并存的。如何預防該病的發生，如何早期診斷、早期治療，是非常重要的一環，當然也是人們普遍關心的話題。其實，許多女性不孕，的確是可以有效預防的。

我們知道，臨床除少數女性是因為先天生理缺陷發生不孕外，大多數不孕癥是后天疾病所引發的。這些后天的疾病因素，都是可以有效預防的，只要在青春期、在婚前婚后注意防護，只要做到關心、呵護生殖系統，只要及時發現不孕不育的蛛絲馬跡，就完全可以將女性不孕癥的發病率降低下來。

性經歷過早者易患不孕癥.

大量的臨床資料證實，女性過早的進行性生活，不僅容易導致生殖系統感染，也會因服用避孕藥（包括緊急避孕藥）、人工流產或者藥物流產等引起內分泌失調，使排卵受到影響。凡是有性經歷較早而結婚后又發生不孕癥者，應該盡快系統檢查看看，以免病情加重，影響治療效果。

第二性征發育遲緩者常常易患不孕癥。

要注意觀察自身發育狀況，一旦第二性征的發育遲緩，應該引起足夠的重視，并及時到醫院檢查。第二性征的發育是為生育能力奠定基礎的階段，在一般情況下，女性12-14歲時月經就會初潮，之后體毛開始生長，乳房逐漸發育隆起，倘若到了發育年齡而沒有生理發育方面的變化，本人及家長就應該引起重視，特別身體方面還有其他異常時，應該及時到醫院婦科檢查，以及早預防不孕癥的發生。

不注意經期保護者容易發生不孕癥。

月經來潮期間應該特別呵護，注意適當休息，不可劇烈活動，不宜進食生冷食物，如果沒有做到經期呵護，發生生殖系統感染的概率會大大增加，月經不調、子宮內膜異位癥等疾病發病率常常增多，一些不注意經期衛生者，還有可能發生陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎，附件炎、盆腔炎等，發生輸卵管阻塞、通而不暢的可能性增加。在打算懷孕而不能懷孕時，應該盡快到醫院檢查。

及時發現內分泌方面的問題。月經是反映女性生內分泌情況的晴雨表，很多內分泌疾病常常表現在月經上，從月經周期、月經顏色、月經量等方面，可以判斷內分泌的情況。如果月經稀發、閉經、痛經、月經不止時，就應該及時到醫院就診。月經來潮過晚，往往提示生殖系統發育出現問題；月經來潮后又停止，往往說明內分泌出現異常；如果出現嚴重的痛經，可能存在子宮發育、子宮內膜異位癥等問題；如果月經稀發甚至閉經，另外有肥胖、多毛等，很可能是多囊卵巢綜合征。這些疾病，往往是女性不孕癥的常見相關疾病。

身體過于瘦或者過于胖易發不孕癥。

當身體過于瘦或者肥胖時，應該引起結婚后不能順利懷孕者的注意。有的少女月經初潮時間較晚，身體瘦弱，月經16歲之后來潮，月經量少、色淡、質稀，或者是節食、減肥

的女性，容易發生不孕癥；而過于肥胖的女性，結婚后長時間不懷孕時，要排除肥胖生殖無能綜合征、多囊卵巢綜合征等疾病的可能。