卵巢性不孕保健有四項 六個籬笆預防不排卵

卵巢性不孕要如何保健？這是許多卵巢性不孕女性都想了解的知識。專家介紹，卵巢性不孕是導致女性不孕的常見原因，為了預防卵巢性不孕，女性朋友最好在日常生活中做好保健工作。那么，卵巢性不孕要如何保健？下面，我們就來具體了解下。

卵巢性不孕要如何保健？

專家表示，卵巢性不孕的保健主要是在飲食上多加注意，同時要加強運動。具體應該要做好以下這些：

1、卵巢性不孕要如何保健？平時經常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、 洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆制作的豆漿是很好補充植物性雌激素的方式。

2、卵巢性不孕要如何保健？專家表示，卵巢性的保健還應減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性，可以選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏松，還要減少被動吸煙的機會。

3、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

4、卵巢性不孕要如何保健？加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。

六個籬笆預防不排卵

一、注意月經周期的變化。正常的周期大約25—35天，接近排卵期時，陰道會有少許分泌物。如果經期總是拖延，甚至幾個月一次，或者總是不準時，應及早就醫。

二、未生育前慎做流產。

三、首孕分娩可預防免疫性早期繼發和血型不合性晚期習慣性流產。

四、慎用超排卵，不單用口服排卵藥，珍惜卵細胞。

五、預防和控制盆腔生殖器感染，防止盆腔粘連。

六、應該控制體重。肥胖，或者過瘦都會干擾內分泌系統的協調，控制體重有助于預防和治療排卵障礙。

七、要注意飲食。富含咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶、可樂等對不孕的影響雖然尚未有一致的結論，但一般建議不宜過量。

專家提醒：雖然女性的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。根據排卵和月經之間的這種關系，就可以按月經周期來推算排卵期。推算方法是從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日， 排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。