避免子宮性不孕有五招 兩式瑜伽動(dòng)作護(hù)子宮

子宮性不孕是女性常見的不孕癥，而子宮性不孕往往會(huì)給患者的心理帶來很大壓力，同時(shí)也會(huì)影響到患者夫妻之間的關(guān)系。因此，如何預(yù)防子宮性不孕成了女性朋友們關(guān)注的焦點(diǎn)。針對(duì)這些現(xiàn)象，我們?yōu)榇蠹医榻B5個(gè)預(yù)防子宮性不孕的方法。

1、避免不潔性生活是預(yù)防子宮性不孕的措施之一。若是性生活不衛(wèi)生，極易導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入子宮腔，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜發(fā)生感染，從而引起子宮性不孕。

2、性生活紊亂會(huì)導(dǎo)致發(fā)生不孕。因此，應(yīng)避免過早開始性生活，杜絕性生活放縱，以免發(fā)生宮頸糜爛或是子宮頸癌，影響女性身體健康，導(dǎo)致女性發(fā)生不孕。

3、月經(jīng)期間絕對(duì)不要進(jìn)行性生活。由于月經(jīng)期間女性體內(nèi)抵抗力虛弱，性生活極容易造成宮腔感染，甚至受到精子刺激而產(chǎn)生抗體。并且在經(jīng)期性生活會(huì)造成經(jīng)血逆流，容易形成子宮內(nèi)膜異位，這些情況都會(huì)導(dǎo)致不孕的發(fā)生。

4、隨時(shí)留意內(nèi)分泌和新陳代謝。尤其是對(duì)于青春期和剛成年的女性，這個(gè)時(shí)候內(nèi)分泌對(duì)身體的影響是非常大的。

5、應(yīng)避免多次妊娠，因?yàn)槿焉镆淮尉蜁?huì)給子宮增加一分風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)妊娠超過三次，就會(huì)增加子宮的患病率，另外，要避免反復(fù)人流。因?yàn)榉磸?fù)人流會(huì)大導(dǎo)致子宮內(nèi)膜變薄，而且容易引起盆腔炎、輸卵管堵塞等，進(jìn)而發(fā)生不孕。

兩式瑜伽動(dòng)作可保護(hù)子宮

為什么瑜伽會(huì)保護(hù)子宮？

專家介紹，瑜伽運(yùn)動(dòng)能平衡子宮代謝，促進(jìn)子宮血液循環(huán)，預(yù)防子宮性不孕。例如蹲式，貓式等，提高了子宮機(jī)能，保護(hù)了卵巢。同時(shí)還促進(jìn)雌激素的分泌，讓女人延緩了衰老，留住青春。堅(jiān)持正確的瑜伽姿勢，配合順暢的呼吸，還能活化脊柱。

呵護(hù)子宮第一式蹲式：

1、站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復(fù)站立。

2、重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

呵護(hù)子宮第二式貓式：

1、雙膝跪地，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。

2、吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

3、呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。

4、動(dòng)作變化：完成步驟3后，再一次挺直腰背，同時(shí)抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。