女性不孕預防保健學問大 防不孕應從四個方面著手

不孕不育已經成為一個備受關注的話題，關于不孕不育的原因，大家都知道有很多，但很容易就忽略了生活中的影響因素。因此，女性不孕的預防中，日常生活因素占了很大一部分內容。那么，女性不孕日常如何預防？一起來看看專家的介紹吧。

養生須知：女性不孕日常如何預防保健？

1、注意飲食營養

專家稱，女性不孕患者飲食要以溫補為主，適當多吃一些羊腎、狗肉、大棗和雞蛋等食物。

2、注意衛生

專家指出，女性不孕的預防保健還要注意生殖器官以及外陰的衛生。

3、消除緊張、焦慮的心理

專家稱，有的女性婚后一旦發現患有不孕癥，往往產生自卑心理，精神壓力很大。科學研究表明，任何不良情緒均可導致下丘腦—垂體—性腺軸的功能受到抑制，從而出現不孕。因此，患有不孕癥的婦女，首先自己要有信心，要保持精神愉快，切忌急噪。

4、加強骨盆肌肉的鍛煉

據研究，有相當一部分婦科疾病與女性骨盆肌肉的功能有關。可以在排便或臥床時，屏氣收縮尿道、直腸以及陰道括約肌100～200次；然后放松，只要持之以恒，就可使骨盆肌肉強大起來。

5、控制性生活的頻度，提高其質量

專家表示，對于不孕癥患者，性生活應節制，因為性生活過頻往往使精子的質量下降，也會使女方的內分泌系統紊亂，導致月經不調，更不利于受孕。性生活的質量對受孕也十分重要。由于女性在性高潮時，子宮內出現正壓；性高潮之后，急劇下降呈負壓，精子易向內游入宮腔。此外，性興奮時，子宮位置升起，使宮頸口與精液池的距離更近，有利于精液向內游入。

女人防不孕 應從四個方面著手

1、觀察月經和白帶

日常生活中女性不孕的出現很多，所以預防不孕，女性朋友們就要注意觀察月經和白帶是不是正常。如發現自己白帶增多，經期還會發現出血異常要及時就醫，并作相關的檢查，做到早發現早治療。

2、飲食方面需留意

在飲食方面，要注意減少高脂食物。高脂肪食物促進了一些激素的生成還有釋放，而子宮肌瘤的形成還與大量雌激素刺激是有關，堅持低脂肪飲食，一定要多喝水。忌食辛辣的食物、酒類、還有冰凍等食品。

3、不要縱欲亂性

不要縱欲亂性，這也是預防女性不孕應該注意的。性生活的放縱，特別是與多個男子發生兩性的關系，子宮就是首當其沖的受害者。如不潔的性生活，病原體就可經陰道進入到子宮腔內，就會引起子宮內膜感染。

4、嚴防產后宮脫

專家指出，如果產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，就會使腹壓增加，導致子宮會從正常位置沿著陰道向下移位。這也是造成女性不孕的重要因素，需要引起關注。