男人優(yōu)生注意飲食八原則 為下一代育齡男該這樣吃
在這競爭的社會機制中,為了自己的下一代能生存下去,飽經競爭風霜的準爸爸在考慮自己后代的時候,比誰都清楚,只有身體強健,心理健康和智力發(fā)達的孩子才能在未來的競爭中不被淘汰而占一席之地。但現代社會的高科技創(chuàng)造人類社會前所未有的發(fā)展同時,也給自然環(huán)境帶來負面影響,尤其是對食物鏈的破壞,直接損害人體健康,最可怕的是對人類生育力的沖擊,禍及子孫后代。
若想考慮要孩子時,專家提醒在飲食上多留心,避免有害物質對自己身體的傷害,從而保護精子健康強盛的生命力。這是我們力所能及的,請倍加關注。除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外,準爸爸還要注意如下幾點
1、現代的青年人學西方生活,特別喜喝咖啡,但經國外研究表明,咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響,尤其每天飲用過多時,其危害更大,所以要少喝。
2、過去飲中國的綠茶有益與人體健康,但近年來,茶葉農藥含量嚴重超標準,所以不宜過多飲茶。
3、若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前還要用開水燙一下,這樣做,維生素可能破壞了一些,但農藥的成分更少了,這對人體健康更安全。
4、一般的蔬菜要先洗干凈,再放入清水中浸泡一段時間,然后再下鍋。
5、有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干凈,再下鍋。可是很多年輕人圖省事,認為經過加熱后,就沒有問題,實際錯了,不論怎么燒,毒仍在菜里。
6、雖然水果皮有豐富的營養(yǎng),但果皮的農藥含量也最高,所以一定要削皮吃。
7、現在長得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,對精子生長有害,最好不要多吃。
8、有人把韭菜當*來助性,其實韭菜農藥含量特別高,很難去毒,對男性生殖危害大,盡量不吃。
為了下一代 育齡男該這樣吃
多吃綠葉蔬菜和水果
1、大量吸煙致使體內缺乏維生素C
消除對策:在計劃懷一個寶貝時,一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙,同時,多吃綠葉蔬菜和水果,這些食物中的維生素C含量很高。
多吃含豐富蛋白質食品和蔬菜水果,注意營養(yǎng)均衡
2、不注意吃蔬菜水果
消除對策:準備懷孕時,制定一個合理均衡攝取營養(yǎng)的方案,而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品,為了生育一個健康聰明的孩子,男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧,以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng),使遺傳潛力得到最大的挖掘,同時為胎兒生長發(fā)育準備好充足而均衡的營養(yǎng)。
不能只吃肉食
3、只喜歡吃肉類食物
消除策略:準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食,同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質的食物,這樣,才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。
(責任編輯:吳潔媚 )
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