9-10點是懷孕最佳黃金期 優生拒絕飲食闖紅燈

就當前一些所謂的“不孕不育”現象，家庭醫生在線專家一句真言揭開了不孕不育的真相——因為年輕，性知識掌握的較少，備孕無果，自己誤認為自己患有不孕癥。對于這些人群，專家說，想要順利懷上寶寶，抓住懷孕的黃金時期就很重要了。對準爸爸媽媽來說，每晚9點至10點，是人體機能最好的狀態。在這一時間同房，自然能夠提高精王子與卵公主相遇的幾率，順利懷上寶寶。

一、一個卵子只能活24小時

對女性來說，每月排出的卵子不過1-2個，每個月定期排卵一次。與男性每次射精拍出來數以千萬的精子相比，卵子確實顯得萬眾期待。一般情況下，排卵時間是在下次月經前12-16天之間，具體因人而異。

當卵子被順利排出之后，一般只能存活12-30小時。男女性交后，男性射入陰道內的精液，里面包含了數以千萬的精子。在陰道的2小時內，90%的精子會死亡，一般存活不超過8小時；僅有1-5%的精子可以到達子宮腔；進入子宮的精子大部分可存活6小時，在輸卵管內精子可存活72小時。

根據這一規律，我們可以大概的知道，想要與卵子有緣，精子就必須提前達到子宮等候。所以，排卵期前后都是受孕的最佳時機哦！想要懷孕的準媽媽們，一定要算準自己的排卵期哦！

二、每晚9：00-10：00最適合受孕

1、早晨愛愛，女性不樂意。

這是男人最喜歡的做愛時間，因為大多數男人在清晨醒來時處于勃起狀態，但很多女人的意見剛好相反。這是因為早晨的時間經常比較匆忙，往往是速戰速決，缺乏女人在做愛過程中所需要的情調和享受。

2、黃昏5：00-7：00，有性無力。

黃昏時的現代人一天飽受工作的折磨，在體力上并非最佳，但性饑渴卻達到一天的高峰點。但對于都市人群來說，黃昏時節也是體力最為困乏的時候，尤其是很多男男女女可能正在擠公交車往家里趕呢。所以，只能空有心卻無力了。

3、晚上9：00-10：00，最適合受孕。

根據人體生理周期變化，人的身體機能達到頂峰是在晚上9點至10點。經過晚餐時間的稍事休息之后，人類的體能也跟著恢復。此時夜幕降臨，睡意還沒有襲來，小夫妻們就可以盡情相愛，高潮之后享受一個充實的夜晚。在雙方心情愉悅的條件下，加上下午生成的高活力精子，絕對是一天當中受孕的最好時機。

三、這些時間不宜受孕

1、夫妻身體欠佳時。

當女性在流產、引產或者過度勞累時都不宜立即進行同房，因為這時的子宮和卵巢需要休整，受損的子宮內膜也需要修復，因此至少要半年后才能再次懷孕。同樣，對正在患病，或病后初愈，身體尚未恢復的婦女，也不宜受孕，這樣都不利優生。另一方面，當夫妻雙方心情不暢、情緒波動過大，或者精神受到創傷時，也不宜懷孕。

2、服藥過程中。

有些小夫妻罹患慢性病，需要長期服藥，這個過程也不宜受孕。因為大部分治療慢性疾病的藥物，不僅在體內停留和作用的時間比較長，而且還會影響精子和卵子的質量，對胎兒造成不良影響。為防止不良后果的發生，應在病愈停藥半年以后受孕為宜。

值得注意的是，當小夫妻停止服用避孕藥后進行備孕的，也需要有6個月的緩沖期，盡量讓體內的激素排出體外。

3、喝酒、吸煙后。

有錯誤的觀點認為，酒能助性。但其實酒恰恰是備孕期愛愛的天敵。胎兒的雙親在非適當的時候飲酒或過量飲酒可損害生殖細胞，導致胎兒發育不正常，生長遲緩，中樞神經系統功能低下和畸形，危及下一代。而吸煙也易導致流產、新生兒缺陷和嬰兒猝死綜合癥等。

4、外出旅游時。

有不少小夫妻在婚后就安排蜜月旅行，也希望能夠帶回一個蜜月寶寶。這個想法雖浪漫卻不科學，因為在旅途過程中勞累、生活不寧，衛生條件也得不到保障，一旦懷孕，易出現先兆流產和胎兒畸形。

想優生 備孕男女別闖飲食紅燈

想要贏在“備孕時期”，當然就要從飲食入手。備孕爸媽的合理飲食有著同樣重要的作用，下面7種不利于備孕的食物就要減少食用，別闖了備孕的飲食紅燈。

含咖啡因的飲品

很多人偏愛咖啡的香濃，在忙碌的工作間隙，抿一口咖啡有助提神，在濃郁的香氣中緩解壓力。但是如果是備孕男女，就要暫別心愛的咖啡了。

作為一種能夠影響備孕媽媽生理變化的物質，咖啡因會給受孕帶來不利的影響。咖啡因會在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，簡介抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

每天喝一杯以上咖啡的女性懷孕的幾率是不喝咖啡的女性幾率的一半，攝入咖啡因含量增多，懷孕的可能性就降低。因此，從備孕期開始，“封殺”咖啡才是最佳選擇。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及對人體有益的營養成分，但是營養豐富的胡蘿卜卻會影響受孕。備孕女性不宜食用太多胡蘿卜，一天內不要超過兩根，最好是不吃。因為女性攝入大量胡蘿卜會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，引起閉經，經期紊亂，抑制卵巢正常的排卵功能。

酒精

備孕期，備孕父母要抵擋住酒精的誘惑，才能更安全健康的受孕。酒的主要成分乙醇如果攝入過量，會導致女性閉經、月經不調、卵子生成變異、停止排卵等不利受孕的情況，還可能導致備孕男性不育。

酗酒也會導致低體重兒、流產和產后心動障礙的幾率增高。備孕男性經常飲用葡萄酒、啤酒或者烈酒，會降低睪丸激素分泌量，增加精液中不良精子的數量。

酒后受孕，也會使胎寶寶的發育受到影響，有可能導致寶寶智力發育不良、兔唇、先天性心臟病等各種各樣的畸形。因此，為了寶寶的健康，備孕男女半年內不飲酒為宜，這是優生的基礎之一。

高糖食品

備孕女性經常食用高糖食品，容易引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在糖尿病患者，對日后的孕期健康構成威脅。

含糖量較高的食物包括食用糖和各種谷物，例如汽水、糖、薯片，而低糖的食物則包括蔬菜、水果和肉類。

懷孕后，為了維持準媽媽自身健康和胎寶寶的發育成長，糖的攝取控制不當或維持孕前嗜糖的飲食習慣很容易引起孕期糖尿病。孕期糖尿病對準媽媽和胎寶的健康極為不利，還容易出現早產、流產等不良后果。寶寶出生后，媽媽還可能成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能存在大腦發育障礙等缺陷。

所以，為了給健康的孕期做好鋪墊，備孕媽媽應該保持低糖的飲食生活。

大蒜

大蒜具有殺菌作用，但是大蒜也有殺精作用。備孕夫婦多吃大蒜的話，對受孕有不良的影響。大蒜中大蒜素，是殺精的有效成分，對精子有較強的抑滅作用，所以準備受孕的爸媽們還是要少吃。

燒烤與火鍋

沒熟透的牛羊肉，很可能引起弓形蟲，從而威脅到健康和日后的受孕。喜愛吃火鍋的備孕爸媽們，最好自己在家準備，除了湯底和材料可以自己安排之外，食物的衛生也非常重要。

吃火鍋的時候切記食物要灼到熟透才能食用，以避免弓形蟲的感染。如果吃未熟透的肉，特別是豬肉、羊肉很容易引起弓形蟲病。如果火鍋的溫度不夠或者烹煮時間太短，弓形蟲沒有被殺死，就有傳染的危險。

所以，不論是火鍋、燒烤還是其他進食的食物，一定要徹底煮熟了再吃。

含汞的魚類

一般來說，含汞的魚類有鯊魚、旗魚、金槍魚等。每周吃金槍魚肉片不要超過2片（生魚的重量是170克，煮熟后約是140克），如果是金槍魚罐頭，則不要超過4聽（每聽金槍魚的凈重量約為140克）。高汞含量的食物將會對未來胎寶寶發育的神經系統有害。