三大飲食方案讓精子強(qiáng)壯 預(yù)防精液異常小事做起

治療男性不育與飲食的關(guān)系是密不可分的，家庭醫(yī)生在線的專家分析說，現(xiàn)在很多男性不育癥患者，主要就是因為后天的不良生活習(xí)慣孕造成了弱精和精液異常。專家表示，不當(dāng)飲食是導(dǎo)致不孕不育的重要因素，而且正確飲食有助于優(yōu)生優(yōu)育。下面，專家介紹下3大飲食方案提高精子質(zhì)量。

1、適量的脂肪

人體內(nèi)的性激素主要是脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。因此，提高精子質(zhì)量，要注意補(bǔ)充適量的脂肪。而且脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降，因此預(yù)防不孕不育，做到優(yōu)生優(yōu)育要注意保證適量脂肪的攝入。

2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。因此日常提高精子質(zhì)量要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

日本有學(xué)者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品。滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

3、維生素和微量元素

研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數(shù)量減少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精于的活動均具有良好的效果。

因此，做到優(yōu)生優(yōu)育要注意補(bǔ)充維生素和微量元素。

溫馨提醒：優(yōu)生優(yōu)育，慎用對性功能不利的食品

粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認(rèn)為是不利于性功能的食品。其影響的環(huán)節(jié)尚不十分清楚，但祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。

預(yù)防精液異常應(yīng)從小事做起

男性朋友應(yīng)從生活中的小事做起，保護(hù)自己的精子。例如騎車時要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震性能良好的自行車；把手機(jī)放在上衣兜；不要把筆記本電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。

多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細(xì)胞成長。

不育癥應(yīng)先排除疾病因素

如果發(fā)現(xiàn)不育，首先應(yīng)該排除疾病因素的影響，如前列腺疾病、泌尿系統(tǒng)感染或一些全身性的疾病等，有針對性地進(jìn)行治療。

性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力大等不育因素，往往都是暫時的，一方面可以通過培養(yǎng)健康的生活方式來提高精子質(zhì)量。

另一方面可以用藥物治療來改善精子質(zhì)量。