男性在飲食上如何預(yù)防不育

近些年來(lái)，男性不育逐漸成為一種普遍的現(xiàn)象。隨著生活壓力的增大，許多男性朋友為了家庭到處奔波，根本不顧自身的身體狀況，加上不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致身體素質(zhì)愈加下滑，開(kāi)始出現(xiàn)各種疾病。其中男性不育讓男人抑郁，那么在平時(shí)生活中男性應(yīng)如何預(yù)防不育？

男性應(yīng)如何預(yù)防不育？預(yù)防男性不育，從以下五個(gè)方面開(kāi)始做起

一、不要洗澡溫度過(guò)高。正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時(shí)水溫過(guò)高往往暗伏“殺機(jī)”。如桑拿浴時(shí)室溫可高達(dá)70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利于精子的生長(zhǎng)，或造成“死精”過(guò)多而致不育。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時(shí)，洗澡的水溫也應(yīng)在34℃左右為宜。

二、改善飲食。偏食或素食都可能影響精子和卵子的產(chǎn)生與結(jié)合。因此在主、副食方面，應(yīng)盡可能適當(dāng)調(diào)節(jié)，使之多樣化一些。多吃些含鋅豐富的海鮮如生蠔、蝦等；含維生素C豐富的番茄、蘋(píng)果等。

三、治療男性不育癥的藥有許多，但應(yīng)根據(jù)不同的適應(yīng)癥選用，不能盲目使用。主要有：增強(qiáng)精子活力，延長(zhǎng)其生存時(shí)間的藥物，調(diào)整和刺激人體生精過(guò)程的藥物，治療生殖道感染的藥物。

四、飲食注意不要缺鋅少硒。微量元素鋅可促進(jìn)精子的活動(dòng)力，能防止精子過(guò)早解體，利于與卵子結(jié)合，可見(jiàn)鋅對(duì)生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來(lái)自食物。因此，男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚(yú)、牡蠣、肝臟

五、保持陰囊涼爽。陰囊內(nèi)的溫度，要比通常體溫低1~1.5度，如果陰囊內(nèi)睪丸溫度升高，則會(huì)影響其生精功能，導(dǎo)致男性不有癥。為此，平時(shí)要注意保持陰囊涼爽，不穿緊身褲，特別是在高溫天氣，要盡量穿薄一點(diǎn)的、寬松一點(diǎn)的下衣，以免影響其散熱。

通過(guò)上述對(duì)男性應(yīng)如何預(yù)防不育的相關(guān)介紹，希望大家能夠從以上所述的五個(gè)方面入手，做好男性不育的預(yù)防工作。其實(shí)男性朋友在工作之余應(yīng)多關(guān)心自己的身體，做好保養(yǎng)工作。