育齡夫妻缺鋅影響生育能力 怎么補鋅？

育齡年齡的夫妻如果缺鋅是會直接影響到生育能力的哦，所以如果出現(xiàn)的缺鋅的現(xiàn)象就要及時補充才行。今天，小編就來告訴你為什么缺鋅會影響生育能力以及補鋅的食物都有哪些，別錯過了哦。

缺鋅影響生育能力

鋅對人體的生理作用是相當重要的。首先，鋅是人體內(nèi)一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分，對人體內(nèi)新陳代謝活動有著重大影響。缺鋅會導致味覺及食欲下降，減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，影響生長發(fā)育。近年來發(fā)現(xiàn)，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，促進性腺發(fā)育和維持性腺正常機能的作用。因此，缺鋅不但可以使人體生長發(fā)育遲緩，使人身材矮小，而且可致女性（女性食品）乳房不發(fā)育，沒有月經(jīng)，男性（男性食品）精液中精子數(shù)減少，甚至無精子。

那么，補鋅的食物又有哪些？

補鋅吃什么好

海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高。

植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，

水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

如果有缺鋅的現(xiàn)象就要及時補鋅哦。