不孕不育的精神治療方法

不孕不育的治療方法除了常見的物理治療外，還有精神治療。因為心理因素也是不孕不育的原因之一，并且是很常見的原因。下面就來詳細告訴你如何通過精神治療不孕不育，快來一起看看吧。

心理因素導致不孕不育

心理因素在不孕不育中也扮演著重要的角色。對于大多數夫婦而言，不孕不育癥不僅僅是一種生理狀況，通常還會帶來強烈的情感上、人際關系上的負擔，不孕不育夫婦通常會有挫敗感，他們會被這些情感壓得透不過氣來，而女性受此影響更大。隨著社會生活節奏的快速化和生活、工作壓力的增加，很多女性都不同程度地患上了“懷孕焦慮癥”，導致越是想懷孕卻越是懷不上的現象。

研究表明，婦女長期處于緊張焦慮和恐懼不安等不良心理狀態，不僅會引起植物神經功能紊亂，也會影響性激素的分泌，從而造成生殖功能失調。具體表現為無排卵性月經、月經稀少、排卵稀少、閉經以及功能性子宮出血，還可引起輸卵管痙攣、宮頸黏液黏稠，不利于精子穿透等。研究還發現，有相當比例的神經官能癥婦女，不同程度地有月經紊亂癥狀出現，這些都大大降低了正常的受孕率。而育齡男性精神緊張則可引起陽痿、早泄、不射精等變化，進而導致不孕不育癥。

那么，要如何治療心理因素的不孕不育呢？

不孕不育的心理治療方法

呼吸放松：壓力會令你的呼吸變得輕和淺，降低到達細胞的氧氣量。身體缺氧就會導致心率加快和血壓升高。而緩慢的深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣。每天進行正規的有節奏的深呼吸運動，能有效緩解焦慮，使你精力充沛。方法：每天做1～2次，每次20分鐘。A，先正常呼吸，然后慢慢地深深吸一口氣，感覺空氣從鼻子一直抵達你的小腹。從口部將氣呼出。B，正常呼吸和深呼吸交替進行幾次，注意每次呼吸時不同的感覺。用幾分鐘專門進行深呼吸，讓吸入的空氣在腹部擴充，嘆一口氣將氣呼出。C，10分鐘全神貫注的深呼吸。想像吸入的空氣帶來和平寧靜，而呼出的空氣帶走緊張焦慮。

速效放松：如果你沒有時間進行每天20分鐘的呼吸鍛煉，可以采取這種辦法。不管是交通堵塞帶給你的煩惱，還是不孕帶給你的失望，它都可以使你的身體迅速恢復平靜。方法很簡單：慢慢地深吸一口氣，同時數1，2，3，4。然后，呼氣，同時數4，3，2，1。任何時候感到焦慮都可以用這一招。就算是有了孩子，這一招遲早有用。

舒展全身：緊張會使你肌肉發緊、雙顎收縮、面孔僵硬。一邊深呼吸，一邊慢慢放松身體的各個部位。首先是臉和頭部，然后是嘴和雙顎，然后是手和腳……你隨時可以這樣放松自己，睡覺的時候尤其有效。

換個角度：你的想法決定你的情緒，而情緒會影響你的健康狀況。不孕女性往往容易產生消極的想法。其實，有時候換個角度你就可以把自己從不快樂中搭救出來。方法：每天，把自己遇到的困難擺出來，然后，考慮解決困難的辦法。比如說，令你煩惱的例假又準時來了，你不應該想“我永遠也不可能有自己的孩子。”而應該想：“我要做媽媽，我要努力去嘗試一切可能的辦法。”把這句話大聲地告訴自己，直到自己確信無疑。事實上，積極樂觀的態度對你成功地孕育寶寶絕對有幫助。

其實精神治療不孕不育是需要夫妻雙方共同配合的哦。