想要生聰明健康的寶貝 爸爸需要做哪些準備？

想要擁有一個健康寶貝，未來的準爸爸你做好準備了嗎？下面讓小編為你講講男性當爸爸的最佳年齡以及籌備生孩子前需做的準備有哪些。

當準爸爸的最佳年齡

優生有賴于男女雙方，故講求夫妻生育年齡的最佳組合最為關鍵。法國科學家稱道的最佳優化組合年齡段是：女性在25～30歲之間，男性在30～35歲之間；同時，夫妻生育最好有一個年齡差，即爸爸比媽媽大6～7歲左右為宜。

理由是：這個階段的女性身心發育成熟，卵子質量高，男性的精子素質也處于頂峰狀態，并有持續5年的高質量，可謂珠聯璧合，若懷胎生育，并發癥少，分娩安全度高，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低，生下的孩子也更健康、聰明。

這些營養讓未準爸爸的精子更優秀

1、優質蛋白質與精氨酸

【優質蛋白質】是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。

【精氨酸】是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。粘滑的食物富含精氨酸，如鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。新鮮蔬菜水果中富含維生素。

【維生素E】與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。維生素E易受烹調破壞，可以服用膠丸。

3、補充礦物質特別是微量元素

【鋅】鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。牡蠣含鋅最為豐富。

【硒】缺硒的男性性欲減退，而其精液質量差，影響生育質量，菌類，海產品，芝麻等食物含硒較高。葉酸提高男性精子質量男性不育與營養不良

4、適當增加一些富含性激素的食物

【雄性激素】如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

【膽固醇】動物內臟中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。增強男性性功能的膳食。