男性預防不育 生活中注意6細節

日常生活中，男性不育要怎樣預防呢？要知道，不育癥往往是生活中不良習慣所造成的。因此，要預防男性不育癥就要從生活中做起。今天，就和小編一起來看看男性不育的預防方法都有哪些吧。

男性預防不育的方法

注意體重：注體重是男性不育的預防方法，研究表明，肥胖是引發不育的主要原因，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，男性要預防不育應注意控制體重。

多吃一些蔬菜：多吃綠色蔬菜對于預防男性不育的方法是比較有效的，我們都知道，綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

不能穿緊身牛仔褲：不能穿緊身牛仔褲也是預防男性不育的治療方法，研究表明，緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。正常情況下睪丸溫度要比體溫低3℃-4℃。

積極參加體育鍛煉：鍛煉身體不僅加強身體素質，還能預防不孕不育，而且，男性朋友可以適當的進行體育鍛煉和戶外活動，堅持日常運動，可以輕松緩解壓力。保證有規律的生活，保證充足的睡眠，使身體得到充分休息。

注重心理調節：心里調節也是預防不孕不育最好的方法，一般來說，男性朋友在得知患有不孕不育時，應冷靜思考，不要造成壓力過大，及時放松心態，消除不安的情緒。可以做一些陶冶情操的事情，如看書、聽音樂等。

保護好睪丸：睪丸對于男性是非常重要的，它也是生精的器官，非常嬌嫩，最佳的工作溫度要比體溫低1-2度，所以一定不要讓睪丸處于高溫之下。不要讓睪丸受到各種機械性打擊，若發現睪丸有重大、變硬等情況，要盡快就醫。

男性預防不育癥，別忘了遠離以上不良習慣哦。