冬季飲食+運動調(diào)理宮寒 推薦3款暖宮食譜

女性宮寒怎么辦呢？尤其是在寒冷的冬天，宮寒的女性需要更加注重暖宮。眾所周知，女性宮寒對生育能力和身體健康都是有影響的，所以要多重視。今天，就來一起看看預(yù)防女性宮寒的方法吧。

冬天預(yù)防女性宮寒的方法

暖飲食。宮寒的女性除了要注意保暖之外，一定要注意飲食，生冷食物要盡量少吃甚至遠(yuǎn)離。譬如說，少吃白菜、白蘿卜、綠茶、西瓜這些寒性的食物。因為吃過多寒涼、生冷的食物，人體在消化這些食物的時候會消耗很多能量。這些能量在中醫(yī)上說就是陽氣，耗費體內(nèi)過多的陽氣，就會導(dǎo)致寒邪內(nèi)容，侵害子宮，導(dǎo)致宮寒。有宮寒的姐妹還可以多吃一些溫陽的食物，譬如說紅棗、桂圓、阿膠、羊肉、核桃、花生等。在平時，尤其在冬天，可以多喝些姜湯。在經(jīng)期快到的時候，也可以多喝點姜汁紅糖水，有補血行氣、緩解經(jīng)痛、驅(qū)寒保暖的功效。

多運動。宮寒的女生要加強身體鍛煉。因為這些體質(zhì)偏寒的女生通常是不喜歡運動、或者少運動，要是一運動起來就特別容易感覺疲勞。俗話說“動則生陽”，其實平時多鍛煉，運動一下身子，可以使身體的氣血運行，改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，讓身體溫暖起來，也能驅(qū)走子宮的寒氣。如果女生覺得自己的運動細(xì)胞確實不太發(fā)達(dá)。那小編建議你，利用每天上下班的時候多走走路或者多走走樓梯。不讓整天久坐不動的，這樣血氣不流通，對子宮不好。尤其是正在備孕的親們，一定要動起來喔。

艾條溫灸。宮寒的女生還可以嘗試一下艾條溫灸的方法，這是一種中醫(yī)的療法。雖然說中醫(yī)見效慢，但驅(qū)除的是根本。方法是用艾條混合姜片溫?zé)嶙訉m外部。要注意的是，姜片要用汁液不那么多的老姜，生姜姜汁太多，不容易達(dá)到療效，也不方便。這個療法需要每晚堅持，持續(xù)半年。

接下來，還有預(yù)防宮寒的食譜，別錯過了。

冬天預(yù)防女性宮寒的食譜

雞煮益母草：烏雞1只，益母草500g（分4份，分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干）。將制好的益母草，放入雞膛內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加當(dāng)歸120g、續(xù)斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

紅花孕育蛋：取雞蛋1只，打一個口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個。持續(xù)服3~4個月經(jīng)周期。主治氣虛夾瘀不孕。

當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒：當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g，甜酒1500g。將當(dāng)歸與遠(yuǎn)志用紗布封好，以酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能是活血通經(jīng)，調(diào)和氣血。適用于婦女月經(jīng)不調(diào)或氣血不足者。

以上小編介紹的方法可以幫你有效在冬天預(yù)防宮寒哦。