抑郁癥有可能會阻礙生育 有什么方法解決不孕的心理問題

心理因素也是導(dǎo)致女性不孕的一個(gè)重要原因。女性不孕癥患者主要體現(xiàn)為自卑感、心神不安、精神緊張、對生活缺乏興趣、焦躁多慮、失落感等。那么如何解決不孕的心理問題呢？

抑郁對生育無濟(jì)于事

憂郁使人非常悲傷或擔(dān)心，可是不孕癥患者在社會日常生活中，又不想被周圍的人們知道自己是不孕癥，就必須又表現(xiàn)出表情平靜、無憂無慮的假象，內(nèi)心卻潛在著過分緊張的心理負(fù)擔(dān)。這份過分的心理負(fù)擔(dān)是一種心理抑制，再加上每次月經(jīng)來潮就證明了沒有懷上孕這種事實(shí)周而復(fù)始地出現(xiàn)，又造成了不良的心理狀態(tài)的惡性循環(huán)，加重精神壓力，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如入睡困難、失眠、易醒或早醒、厭食、便秘等等身體其他器官功能的紊亂。為數(shù)不少的不孕夫婦還面臨著家庭可能破裂的危機(jī)。在這種情況下，即使工作中取得成功、家庭經(jīng)濟(jì)收入豐厚，由于結(jié)婚多年還沒有自己的孩子，也對今后的生活感到有一種無法逾越的“深溝”，加重了失望的感受。由于沒有孩子而感到生活中缺少了一部分，夫妻倆都沒有興趣參加社交活動，把自己封閉起來，真實(shí)的情感不敢或不愿外露，甚至對家庭成員隱瞞病情，再加上周圍沒有思想觀念、處事態(tài)度與己相一致的人，就造成自己感覺到周圍無親密朋友，更加苦悶孤獨(dú)，情感不能宣泄，這時(shí)候心理極度不平衡，情緒處于極度壓抑狀態(tài)。緊張的心理狀態(tài)得不到松弛，就形成“強(qiáng)迫型”人格障礙。持續(xù)的憂郁可以擊潰自尊，在遭受波折時(shí)情感往往容易失控，這時(shí)候就是發(fā)生了：主觀感受高而情感耐受性低的心理特征的表現(xiàn)。

如何解決不孕的心理問題

1、多與人溝通

當(dāng)你努力使自己懷孕時(shí)，有時(shí)你會覺得人生的整個(gè)目標(biāo)就是為了要孩子。不要給自己這么大的壓力，有很多人像你一樣努力著——跟他們交流你的心得應(yīng)該是件很愜意的事情。比方說，到網(wǎng)上準(zhǔn)備懷孕的論壇上和大家聊聊天，或者請醫(yī)生推薦一位生殖心理顧問。

2、掌握自己的信息

掌握排卵、受精和受精卵著床的基本原理，熟悉自己的月經(jīng)周期。這些可以幫助你在合適的時(shí)間安排性生活，為受孕成功增加機(jī)會，采取一些新鮮的小技巧來延續(xù)高潮。“性”致勃勃有助于增加受孕的幾率。如果僅僅是按部就班地把受孕當(dāng)成需要完成的任務(wù)，那么你還能期待自己有多少激情呢？別把親密當(dāng)成任務(wù)來完成，運(yùn)用你的想像，讓氣氛更加熱烈一些！讓夫妻間的親密成為一種樂趣，不要再去理會那些生理周期了。

3、船到橋頭自然直

如果你沒有馬上懷孕，記住，你不孤獨(dú)！即便是身體健康的夫婦想要孩子，也是需要時(shí)間的。盡量不要被這個(gè)問題所困擾，這只會使時(shí)間過得更慢。不過，如果你35歲以下，并且非常認(rèn)真地嘗試受孕已經(jīng)超過了12個(gè)月，或者你目前35歲以上，已經(jīng)努力了6個(gè)月，還不見動靜，那么就該到醫(yī)院去就診，進(jìn)行相關(guān)的生殖能力的檢測。

4、從容應(yīng)對身邊的親人朋友

可以想像得到：一對正在努力受孕的夫婦總是要面對親友的一些問題或者一些善意的建議。當(dāng)有人問你到底準(zhǔn)備什么時(shí)候要孩子的時(shí)候，不要總是被你面對的問題所困擾，直接笑笑說：“我一知道自己懷孕了就第一個(gè)告訴你，好嗎？”

5、學(xué)會享受生活

在努力受孕的過程中總是充滿著希望、失望、和令人瘋狂的等待。所以這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該善待自己和丈夫。“每個(gè)月的老朋友”又不受歡迎地來了？盡量使自己感覺更好些吧——修修指甲、喝一杯巧克力奶昔、吃一頓燭光晚餐、看兩場時(shí)下最火爆的音樂會……關(guān)鍵是要讓自己感到滿足和快樂。

6、適度吃零食釋放壓力

零食是很多女人的最愛，開心的時(shí)候吃，不開心的時(shí)候也在吃，為什么有這么大的魔力？心理學(xué)家認(rèn)為，從性質(zhì)上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機(jī)制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要，而在于對緊張情緒的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨(dú)；另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運(yùn)動的時(shí)候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉(zhuǎn)移，在大腦的攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放松。