女性不孕自檢六步走 預防不孕的5個飲食要點

有病沒病早知道，不孕自檢六步走，自己檢查比較清楚。來門診看不孕的患者有兩種人要不得，一種是草木皆兵，看著度娘自找病，一是麻木不仁，“少年”壯志不言愁。前者沒病疑病，導致過度檢查，過度治療，增加了心理負擔，浪費了金銀錢財。后者卻是有病躲病不看病，自找理由盲目樂觀，喪失了最佳生育時機。其實很多人遇到不孕問題時，都會在病與非病，看與不看，治與不治中糾結，即使有醫學背景的人也不能避免。

女性不孕自檢六步走

【第一步：看時間】

目前，按醫學定義夫婦正常性生活，不避孕不孕一年，方診斷為不孕。如夫婦經常處于分居狀態，這個時間可適當延長至兩年。正常性生活無嚴格規定，一般每周2-3次為準。關于避孕，不包括些不靠譜的避孕方法，如安全期避孕，體外射精，性生活后陰道沖洗，不嚴格的使用避孕工具，如避孕套等。如用以上方法避孕太成功則應警惕不孕。至于"我們沒有想懷孕"的說法，則更不靠譜，懷孕是你想不想的問題嗎？

【第二步看月經】

一般說來，正常的月經，預示著正常的內分泌功能，正常的排卵。正常情況下月經周期為25一35天，周期為3一7天。如果月經不規，閉經，月經稀發，月經過多或過少，都可能影響排卵導致不孕。偶爾月經周期改變不必太緊張，過度關注，反而會影響月經的規律性。最健康的女性也可能會出現月經變化，尤其是在情緒有較大波動時。應注意有無痛經，痛經有時與不孕有關。

【第三步看病史】

對于不孕患者，既往病史很重要。拋開內科的，各種慢性疾病不說，內分泌疾病及自身免疫性疾病應該重視。如甲狀腺疾病，糖尿病，類風濕性關節炎，系統性紅斑狼瘡等。盆腹腔的感染及手術史最為重要。盆腔膿腫、闌尾炎、腹腔結核、盆腔炎、腸梗阻、宮外孕，子宮內膜異位癥，卵巢囊腫，剖宮產，人工流產等情況，都可影響到輸卵管功能導致不孕。

【第四步看體重】

與疾病有關的體重與豐腴，苗條無關。我說的是體重過度。啥叫過度，超出常態，既為過度。體重是衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于健康。體重的過度，往往與內分泌疾病有關，表現的癥狀多為月經不規，閉經，月經稀發。醫，學上以體重指數為依據。體重指數（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方。正常體重指數=18–25，超重體重指數=25–30，輕度肥胖體重指數>30，中度肥胖體重指數>35，重度肥胖體重指數>40。

【第五步看年齡】

不孕癥在一定范圍內是個與年齡有關的疾病。從科學的角度來說，隨年齡增加，女性不孕發生率增加，生育能力降低是不爭的事實。在不孕癥的診治方面，如果說年輕者可以任性，高齡者就需要笨鳥先飛了。如果一位年齡25歲的不孕患者對于醫生提出的治療建議不接受，猶豫不決，我可以給她5年的時間進行思考。如果對于一位35歲的患者，醫生就沒有這么"仁慈"了。對于高齡人群，提前介入，就意味著“從容面對”。

【第六步看醫生】

醫生的職責不僅是看病，更多的是進行醫學科普，健康咨詢，最后才是做出疾病的判斷，提出治療方案及治療介入時機。如你對照以上“5步”有疑惑，有問題，那就在邁出你的第六步，去看醫生吧。

預防不孕癥有5個飲食要點

第一、增加營養，加強鍛煉：多食一些肝、腦等動物內臟，有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養，宜多食富含蛋白質、頸椎骨折頸椎骨折維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

第二、富含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素，都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和，維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

第三、動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是，腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

第四、富鋅食物：植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

第五、富含精氨酸的食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的，維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。