4種運動提高生育能力 預防不孕身心都要調理

中國女性相對比較含蓄，在性生活方面不夠熱情，甚至有些女性對性生活興致缺缺，這樣下去對以后懷孕多多少少會有些許影響。建議女性日常多做4種運動，可讓你提高性能力，同時在生理和心理方面做好調理工作，好孕很快就會到來！

4種日常運動更能提高生育能力

一：游泳

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

二：自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。

三：慢跑/散步

對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

四：排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。

女性要好孕 生理和心理方面都要調理好

生理方面

研究表明，中國女性最佳生育年齡在24~34歲之間。這個年齡段，女性身體發育已經成熟，卵子質量較高，若這個階段懷胎生育，則分娩危險小，妊娠并發癥少，胎兒發育好，早產、畸胎、癡呆兒的發生率最低。另外，處于這個階段的夫婦，生活經驗較為豐富，精力充沛，有能力撫養好嬰幼兒。

女性年齡過小懷孕，胎兒會與還在發育中的母親爭奪營養，對母親的健康和胎兒的發育都不利；女性過晚婚育，尤其是35歲以后才懷孕，則難產、剖宮產的概率就會增加，新生兒發生窒息、損傷和死亡的概率也會加大，而且，由于孕婦年齡偏大，卵子質量降低，胎兒發生畸形、癡呆的可能性會更大。

心理方面

在心理方面，最適合懷孕的時機則因人而異，應根據每個女性的心理成熟度來分析。有些女性即使在最適當的年齡懷孕，如果心理狀態尚未調整好，那么也不見得就是懷孕的最佳時機。比如有些女性，當想到做母親的職責時，就會產生一種非常復雜的心境，一方面研究表明，中國女性最佳生育年齡在24~34歲之間。