女性經期健康與否影響生育 防不孕要從女性經期抓起

女性的經期是否健康會直接影響到受孕成功率，所以是很重要的。眾所周知，在經期有很多飲食禁忌，同時也有很多食物在經期吃是有很多意想不到的好處的。下面小編就來為你總結女性經期吃什么好，別錯過了哦。

女性經期影響生育

月經初潮莫憂慮：一般女性在14歲左右時，月經就開始來潮，它預示著身體發育已趨于成熟。但是，有些缺乏生理知識的少女對此卻心里害羞，嘴里難言，每逢經期，食不下，臥不眠，憂心忡忡。長此下去，體內就會發生中醫所謂的“氣滯血瘀”現象。這樣首先會引起月經不調，繼而損傷胞系，如不及時治療，婚后就有可能導致不孕。

經期衛生須講究：在月經來潮期間，如不注意講究衛生，很容易誘發多種婦科疾病，如月經不調，痛經、陰道炎，功能性子宮出血等，這些病癥均會妨礙婚后受孕。那么，少女應如何講究經期衛生呢？總的來說，在精神上要保持愉快樂觀，不要無端煩惱；要適當休息，避免負重；在飲食上宜溫熱，忌寒涼；在起居上宜安靜舒適，忌坐臥濕地或涉水淋雨；內褲和月經帶要勤洗，衛生紙（巾）要勤換；適當洗澡，但勿太頻，以防感冒。

月經不調應早治：從臨床上觀察，不孕婦女大多不同程度地存在月經不調現象，因此可以說，月經不調是不孕的信號。處女時期發現這一信號，容易調治，婚后的受孕率高；婚后發現這一信號，調治較棘手，受孕也慢。因此，月經不調應早治，不根要等到婚后不孕時再去治療。

月經遲發要晚婚：少女一般在14歲左右月經來潮，然而，也有少數女性直到18—20歲以后才見初期，而且量少，色淡、質稀，這說明生殖系統的內分泌功能低下，尚不完全具備懷孕的條件。

預防不孕要從女性經期抓起

1、飲食

（1）經期應忌食的食物：月經期間女性應忌食偏涼性食物，如茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蝦蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、西瓜等。另外，經期還應少食酸澀食物如酸梅，或者一些辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒、芥末等，以免造成血液不暢而誘發月經不調，進而影響生殖系統功能，導致女性不孕。

（2）經期應多食的食物：女性經期內應多食一些蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓等，多飲用一些紅糖生姜水，以平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、清潔

女性月經期間，陰道內的抵抗力較弱，容易受到細菌侵襲，所以應加強外陰清洗措施，且盡量避免盆浴而選擇淋浴，并防止水溫過低。

3、精神保養

月經期間，女性常會出現煩躁、郁悶等不良情緒，長期如此容易影響身心健康。適當參加一些文體活動以轉移注意力，保持精神愉悅，能夠有效調節這些負面情緒，并在一定程度上防止月經不調的發生，進而預防女性不孕。

女性經期吃什么好

不少女性，在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有；羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

古人趙之弼云："經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述，月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經干凈之后的1-5天內（月經期后），應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。