節欲1天能提高精子質量 優生優育做好5個準備

報道指出，對那些精子數量少的男性來說，節欲1天，就可以提高精子的質量，從而大大提高女性受孕幾率。這個研究成果對于急于當爸爸的男性來說，無疑是一條喜訊。

以色列比爾歇瓦索若卡醫學中心的伊利亞·萊維特斯主持了這項研究。

他在醫學刊物《生育與不育》上發表報告說，目前絕大多數精子量少的男性都會遵從世界衛生組織的建議，節欲2—7天后提取自己的精子樣本，以便進行人工授精，或者積極進行性生活，以解決不育問題。

但是他們發現，參加該試驗的3506名精子數量較少的男性，在節制性生活時間長短不同的情況下，精子的濃度、健康幾率以及活躍程度的差異是相當大的：精子濃度的最高點出現在節欲1天之后，隨后開始迅速走低；精子活躍性最高點也同樣出現在節欲1天之后，隨后會慢慢下降；精子健康幾率在節欲后1—2天內達到最高點；其活躍性在節欲1天之后開始增強，并保持了7天之久。

優生優育要做好5個準備

懷孕前的準備工作1：補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2，565個國際單位）視黃醇當量（RAE），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫生。

懷孕前的準備工作2：告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經懷孕了。

懷孕前的準備工作3：拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家認可的安全限度。

懷孕前的準備工作4：控制體重

如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數（BMI）低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間。現在就去測測你的體重指數。

懷孕前的準備工作5：選擇健康食品

從現在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內），而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發育有害。所以，你每周吃這類魚的次數不要超過兩次。

優生優育三類食物可別吃

1、優生優育不要吃酸性的食物。酸性食物包括了糖類，巧克力等，這些食物會導致身體偏酸性，這樣會會使體質變弱，從而更加不利于懷孕，懷上孩子了之后就更加不要吃太多這類食物了。

2、優生優育不要吃含有弓形蟲的食物。含有弓形蟲的食物包括了鼠類和火鍋食材等，弓形蟲會寄生在體內，對身體造成很大的傷害，一旦懷孕了還會感染給孩子，所以備孕期間如果想要優生優育就要遠離這些食物。

3、優生優育不要吃含添加劑過多的食物。食添加劑過多的食物包括罐頭食物包裝類食物等，這些食物含有致畸物質，會長期存在于體內，一旦女性懷孕了，就會有潛在的危險，從而使胎兒健康受到影響，所以要盡量避免。