排卵期的時間你要清楚 促進卵泡發育的食物介紹

卵子能活多久呢？只有優良的卵子才能優生優育以及提高受孕幾率，所以越多的優勢卵泡是不能少的哦。在這里，小編為大家總結了促進卵泡發育的食物，育齡女性快來一起看看都有哪些吧。

卵子究竟能活多久

卵子是人體最大的細胞。成熟的卵子用肉眼只能勉強看到。女性一出生，兩側卵巢內就已經儲存了數百萬未發育的“卵泡”，到成年后剩下10萬多個。但一生中大約只有400個左右能真正發育成熟，被卵巢釋放出來，扮演創造生命的角色。其余的便自行退化。

在每個生殖周期中，兩個卵巢交替有（也可能由一個卵巢連續進行）十幾個卵泡一起發育，但最后只有一個卵子成熟排出，能和精子結合成胚胎（少數有2個或者2個以上形成雙胞胎或者多胞胎）。

排卵期的時間你要清楚

正常生育年齡的婦女卵巢每月只排出一個卵子。原始卵泡發育到成熟，形成成熟卵泡并排卵，約需14天左右，其間經歷了一系列復雜的生理生化反應，在這個過程中卵泡中的特殊的細胞分泌雄性激素和雌性激素，雌性激素調節子宮內膜的周期性變化，就形成了月經周期。

卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小時之內，超過2～3天精子即失去與卵子結合的能力。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天同房，就有可能受孕，這個時期叫易孕期或危險期。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。其余除月經期以外的時間稱為安全期。

促進卵泡發育的食物介紹

谷類食物：女性不排卵就會導致精子無法擁有受精的過程，因此也就難以懷孕了，因此排卵對于孕育下一代來說至關重要。同時不排卵還會導致女性生理功能失調，從而導致月經紊亂等各方面的情況。因此對于不排卵的女性，在日常生活中應該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。

除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

豆類食物：女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。

黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，在月經前以及月經后都應該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。