不孕不育該如何預防 有哪些需要注意的事項

由于造成不孕不育的原因很多，而每對夫婦又有可能存在多種致病因素。因而，對心理功能的沖擊是多種因素的復合作用。而為了防止不孕不育的出現，大家在平時是應該積極預防的，那么，不孕不育該如何預防呢？

不孕不育的預防包括性科學教育，精神調暢，飲食調宜，腎氣調養等四個方面。

1、性科學教育

性科學教育包括性生理，性心理，性倫理，性衛生等內容。

2、精神調暢

精神調暢包括保持樂觀，調和喜怒，消除憂愁，省思少慮，避免驚恐等。

3、飲食調宜

飲食是保持人體健康的一大要素。飲食營養不僅是維持人體正常生理活動的基本物質，也是提高機體的抗病能力，促進生長發育、充養腎精，保證性功能正常和精子發生成熟的物質基礎。飲食調宜包括謹和五味，飲食有節，食宜清淡，飲食衛生等。

應根據自己的身體狀況，結合日常生活工作學習的安排，而有相應的飲食制度。總之要以攝入的熱量和各種營養素適應人體的需要和消耗為準則，做到基本“收”、“支”平衡。入不敷出或長期盈余都有損于身體健康。

4、腎氣調養

腎氣調養，其目的是護腎保精。中醫學認為，男子以精為主。其生殖系統有生精、藏精、排精的功能，這些功能均與腎氣密切相關。

男性不孕不育患者除了要查明病因、進行針對性治療外，生活上也應當加以注意。

（1）心理上要坦然，不能過分焦慮和緊張。焦慮和緊張不僅無益于不育癥的康復，反而可通過神經內分泌機制導致精子數量減少和活動力下降。看病時不能頻繁更換醫生和藥物，因為睪丸制造精子需要7天左右，精子從睪丸排出后還要在附睪中經過20天左右的成熟過程，才能排出體外，即使藥物有效，也要在3 個月后才能顯效。因此治療不育癥常以3個月為1個療程。

（2）避免不良環境因素。很多不良環境因素，如放射線、有毒化學物質、高溫等可以使睪丸生精細胞受到損傷，從而使精子無法生成，因此，要注意防護。吸煙可抑制精子活動力，畸形精子的數量也明顯增加。長期過量地飲酒可使睪丸產生男性激素和精子下降，還可導致勃起功能障礙的發生，因此應盡量避免吸 煙、飲酒。咖啡因對于生精細胞有毒性作用，因此不要飲含咖啡因過多的飲料，如可樂、濃茶等。

（3）保持陰囊于較低溫度。陰囊溫度較體內溫度低2℃，睪丸才能正常產生精子。所以不能長時間久坐，也不宜穿緊身褲。

不孕不育患者不宜經常食用的食物有：

（1）咖啡：美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。

（2）胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學完的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。

（3）向日葵籽：葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。