女性不孕吃什么好?日常多增加身體的鍛煉

女性不孕的治療應以臨床治療為主，以飲食護理為輔，綜合性地進行有效治療，幫助患者盡早康復。那么，女性不孕患者的飲食護理措施有哪些方法呢？

1、多食豬、牛骨湯

豬、牛骨頭湯是一類富含骨髓，具有良好的造血、生精功效，能夠有效增加抵抗力，改善性功能，提高性生活質量的飲食，女性不孕患者可經常飲用。

注意事項：骨頭湯熬制時應先將腔骨敲斷，加入少量米醋，以保證骨髓等營養物質更多的溶入湯中，有利于營養吸收。

2、常食木耳冰糖羹

木耳冰糖羹具有潤肺補腎之功效，適合女性不孕患者長期食用，也可加入適量紅棗。

注意事項：木耳冰糖羹的原料最好選擇白木耳與黑木耳搭配的方式，兩者比例自定。先將黑木耳小火煮至3小時，再加入白木耳煮1小時，直至木耳爛似細泥，根據個人口味加入適量冰糖后即可食用。另外，木耳冰糖羹適宜空腹服用，每日250毫升即可。

3、常食薏苡仁粥

薏苡仁粥具有健脾清肺、滲濕排膿之功效，是清補利濕的佳品，適合女性不孕患者經常食用。

除了采取食療的方式改善不孕的情況，在平時的生活中，在很多細節上要注意，爭取避孕的病情得到最大的改善。那么，不孕患者要注意什么？

平時要注意增加身體的鍛煉，可以多參加一些體育類的活動，這樣能夠強身健體，飲食上要注意清淡些，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣能夠緩解身體的免疫力。

患者要保持愉快的心情，因為壓力過大是不利于病情恢復的，平時可以多去戶外走一走，家里的人要給予心靈的安慰，患者不要有太大的心理壓力，要配合醫生的藥，按時的服用病情就會好的。

緊張會使女性肌肉發緊、面孔僵硬。女性應該一邊深呼吸，一邊慢慢放松身體的各個部位。首先是臉和頭部，然后是嘴，然后是手和腳。隨時可以放松自己，睡覺的時候尤其有效。

每天進行20分鐘的呼吸鍛煉，可以使女性的身體迅速恢復平靜。方法很簡單：慢慢地深吸一口氣，同時數1，2，3，4。然后，呼氣，同時數4，3，2，1。任何時候感到焦慮都可以用這一方式。