宮寒不孕有什么癥狀 運(yùn)動(dòng)調(diào)理的效果好

宮寒是引起女性不孕的一個(gè)重要因素，子宮是每個(gè)女性朋友們最重要的生殖器官，也是每個(gè)女性必不可少的一部分。只有子宮健康了才會(huì)保障它的正常功能，才可以正常的生育。女性如果發(fā)生宮寒就可能會(huì)引起不孕。宮寒不孕有什么癥狀？

首先，表現(xiàn)在月經(jīng)異常。在月經(jīng)以前可能會(huì)有小腹有墜脹感，并且可能地出現(xiàn)白帶增多、腰酸或者是疼痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)會(huì)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹會(huì)發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性朋友們痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度；

其次，下腹寒冷。有時(shí)可能會(huì)作痛，經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便比較多，月經(jīng)量也比較少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽(yáng)不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺(jué)下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無(wú)味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯(cuò)后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱；而最顯著的特征是發(fā)胖。

宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并且可能會(huì)伴有氣短乏力、月經(jīng)過(guò)少、失眠多夢(mèng)、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就可以充當(dāng)起"護(hù)宮使者"，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

要知道宮寒不孕的癥狀表現(xiàn)，積極地采取措施進(jìn)行調(diào)理。那么，宮寒不孕如何調(diào)理？

1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)

用紅糖，溫開(kāi)水喝，到溫暖的房子和寒冷的血液。前三天假期喝紅糖水，要增加排量，最好讓月經(jīng)去掉。

2、日常進(jìn)補(bǔ)

枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

3、茶飲調(diào)養(yǎng)

紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

4、中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。

5、艾灸療法

艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)也有效。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理宮寒

1、快步走。快步走可防宮寒宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別 需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位， 可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

2、“暖宮操”調(diào)理宮寒。每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收 腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。