男人防不育要記住這四點

導致不育的因素非常多，但是睡眠不好也會導致不育你有聽說過嗎？專家表示男性如果長期睡眠不足的話容易導致不育，下面一起來了解下。

長期睡眠不好容易導致不育

專家介紹，睡眠質量與液化有關的酶主要來自前列腺與精囊所分泌的腺液，而這些腺液的分泌是受人體內分泌激素來調節的，同時激素的分泌與睡眠有著密切的關系。不足的睡眠，尤其是夜間睡眠過少，會使激素的分泌出現紊亂，導致精液的液化功能障礙，影響生育。

夜間睡眠不足可使人體的陰陽氣血失調，陽氣繁勞在外，陰血不能內守，出現陰虛內熱，耗傷人體的津液，致使精液粘稠，導致精液液化不良。由于一些患者不重視睡眠對精液的影響，常常導致病情反復，延長了治愈的時間，從而給自已在經濟和精神上帶來了不必要的損失。

預防男性不育有四個生活要點

一、要有健康合理的飲食習慣。戒肥胖，多運動，盡量不要抽煙、少喝酒。

二、微量元素鋅、硒都可以促進精子活動力，因此在日常的食物中應該多攝入鋅、硒含量高的食品。一般來說，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。

三、有生育計劃的男子，要遠離高溫桑拿，不要穿過于緊身的非棉質內褲。

四、長時間開車的人在開車1～2小時后應下車運動一下，或者在等紅燈的時候活動活動身體。在不開車的日子里不要只顧休息不顧運動。有車族如果出現精力不足、睡眠障礙、腰酸背痛、多汗、記憶力減退、生活樂趣減少，并伴有性欲減退或者性功能障礙等癥狀時，都應該到男性專科醫院或專科門診就醫。