懷孕前要終止的不良習(xí)慣

在當(dāng)代快節(jié)奏的生活導(dǎo)致女性患不孕癥的現(xiàn)象越來越多，因?yàn)椴辉邪Y導(dǎo)致家庭破碎的案例也很常見了。從飲食以及生活習(xí)慣上來看，不良的生活習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。平時(shí)我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時(shí)似乎不是什么問題，而對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻，尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。

懷孕前應(yīng)終止這些不良嗜好

1、過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。

由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

2、過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。

孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。

綠燈飲食指示

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等。因此，應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。

其次，在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。

第三，要避免各種食物污染。注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染。

多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對(duì)人體造成傷害。

不孕癥飲食三大原則

一、首先就是進(jìn)餐的姿勢(shì)

很多女性會(huì)忽略進(jìn)餐的姿勢(shì)，其實(shí)進(jìn)餐的姿勢(shì)對(duì)女性很重要。進(jìn)餐的時(shí)候不能夠壓住胃部，讓食物自然的流進(jìn)胃部，讓我們胃能夠良好的進(jìn)行消化。

二、進(jìn)餐間隔的時(shí)間

進(jìn)餐間隔的時(shí)間是需要合理安排的，女孩子們健康的進(jìn)餐時(shí)間不是餓了就吃，而是4-6個(gè)小時(shí)就需要進(jìn)一次餐，這段時(shí)間才能夠合理進(jìn)行消化。而且要盡可能的在我們不饑餓的時(shí)候進(jìn)食，這個(gè)時(shí)候女孩子能夠控制自己的食糧，不會(huì)攝取過多的脂肪。而且對(duì)于自己喜歡的食物也不應(yīng)該攝取過多，先吃自己比較喜歡吃的食物，產(chǎn)生飽腹感之后就可以停止進(jìn)食了，這樣能夠預(yù)防肥胖的發(fā)生。

三、每日的晚餐

女性們都會(huì)忽略晚餐的重要性，其實(shí)晚餐和早餐一樣是很重要的，晚餐進(jìn)食能夠防止女性內(nèi)分泌失調(diào)，為女性身體調(diào)節(jié)平衡很重要。而且晚餐進(jìn)食不易過量，家里面的一些重要的餐點(diǎn)都會(huì)安排在晚餐當(dāng)中，這個(gè)時(shí)候女性就需要格外的注意了。