男人如何遠離無精子癥

無精癥是很多年輕男性的一種困擾，很多男性因為無精癥而喪失了做父親的權利，那么家庭的幸福感就會隨之降低，甚至會因為無精癥而導致婚姻家庭破裂。所以男性朋友一定要做好無精癥的預防措施，那么男性應該怎樣遠離無精癥的困擾呢？下面我們就具體來了解一下有哪些妙招：

男性如何遠離無精癥？

一、運動要適度

有的男性喜歡參加一些高難度的運動和高強度的運動方式來挑戰自己，經常從事高強度的運動，會降低精子的活力，而且會對生殖器官造成一定的傷害，所以男性朋友運動一定要適度，不要過于激烈。

二、保持心態平和

在現代這個社會生存難免不會出現浮躁的心理，遇到什么事情就很容易緊張，生氣，動怒，經常緊張動怒是所有疾病的根源，當然也會導致精子數量減少和質量降低，所以男性朋友遇到什么事情一定要冷靜面對，在平時要保持平和的心態來面對生活和工作。

三、保護生殖器官

在平時要保護好自己的生殖器官，要避免生殖器官受到外傷感染，不能夠長時間久坐，也不能夠經常騎自行車，因為這樣的行為會導致生殖器官充血，會使陰囊溫度升高，就會造成精子活力和質量下降。

四、有病及時治療

當出現了前列腺炎和龜頭炎以及包皮過長等男科疾病的時候，一定要趁早治療，因為這些疾病會直接導致不育癥的發生，會影響正常的生精功能和性功能，只有治療好這些疾病，才能夠提高生育能力。

五、戒煙戒酒

經常吸煙喝酒過度會導致身體素質下降，而且對精子的生成和質量作出一定的影響。在戒煙戒酒之后，要保持心情愉悅，千萬不要太過焦躁，因為焦躁的情緒會使睪丸激素下降，就會導致精子數量減少。

六、保證營養均衡

在平時應該多吃含維生素e和各種微量元素的水果和蔬菜，多吃魚產品等食物可以讓精子的數量增加，而且可以提高精子的數量和活力。

無精癥的心理調節方法有哪些？

當出現無精癥的時候，病人一定要學會自我調整，在平時應該多和朋友聊天，要多聽聽自己喜歡的音樂，而且要多讀一些有益的書籍，這樣會使心情變得舒暢，那么性壓力也會隨之消失。同時還可以適當的參加一些體育鍛煉和戶外活動，來轉移注意力，運動可以調節緊張的情緒，可以調節腦力勞動或者神經體液失常等現象，每天慢跑或者散步，30分鐘左右，要保持有規律的生活，而且要保證充足的睡眠時間，就可以緩解無精癥帶來的心理壓力。