精子質量差影響生育 沒事吃它效果顯著

男人精子質量差會導致精子與卵子不易結合，從而會誘發男性不育癥，精子質量差會直接影響到生育功能，因此要引起男性朋友的重視，精子質量差可以通過食療改善，增加鋅元素和蛋白質的攝入能提高精子質量，精子質量差吃什么效果好？

沒事吃它效果顯著

1、補充蛋白質：優質的蛋白質能提高精子數量和質量，能提高精子的活動力，如乳類、蛋類、瘦肉、動物肝臟等，這些食物中含有豐富的優質蛋白，適當攝取優質蛋白能提高男人身體素質，能提高男性精子的活力和質量。

2、補充鋅和硒：及時補充鋅元素和硒元素，能提高精子質量，如堅果、肉類、水產品等，這些食物中含有豐富的硒元素和鋅元素，經常吃牡蠣和大蝦能提高精子質量，還能提高精子的活動能力，精子質量差要注意合理飲食。

3、補充維生素：男人平時要多吃維生素含量高的食物，維生素也可以提高精子的質量，如韭菜、胡蘿卜、菠菜等，補充維生素能提高精子活力，同時也可以提高精子的質量，能加快人體新陳代謝排出體內的廢物。

哪些習慣致精子質量差

1、經常抽煙飲酒會影響精子質量，煙酒對肝臟和腎臟會造成損傷，甚至會影響到腎功的男人容易出現腎虛的問題，也會對男人的生殖器官造成影響，經常抽煙會導致精子畸形幾率增高，甚至還會造成染色體異常。

2、作息不規律影響精子質量，作息不規律會導致內分泌失調，而且會引發各種身體問題，難現，長期作息不規律會影響身體機能正常運轉，從而也會影響精子的質量，如果打算要寶寶需盡早調節作息，良好的作息習慣有利于精子健康。

3、不健康的飲食習慣會影響男人精子質量和活力，經常吃燒烤喝扎啤會影響到男人的睪丸功能，長期下去會導致男性少精弱精，盡量少吃油炸類的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，增加鋅元素和硒元素的攝入量，有利于提高精子活力。

近年來男性精子質量普遍下降，主要是由于不健康的生活習慣引起的，經常抽煙飲酒會導致精子畸形，甚至還會誘發少精弱精，男人要改掉不健康的生活習慣，多吃對精子有利的食物，增加鋅元素和硒元素的攝入量。