要做試管嬰兒的夫婦要怎么備孕？專家給你6個建議！

試管嬰兒是通過醫學手段，把精子和卵子取出體外，再體外受精，然后再通過手術方式移植到女性子宮內。但試管嬰兒的成功率比較低，準備做試管嬰兒的夫婦一定要做好生活調理，健康精子和卵子以及身體是試管嬰兒成功的首要條件，所以要做好備孕工作，迎接新生寶寶到來。

要做試管嬰兒的夫婦要怎么備孕？

1、保證有充足睡眠

試管嬰兒進入周期前三個月做好備孕工作，因為精子更新周期是三個月，能保證精子質量。保持規律作息，按時起床按時入睡，堅決不能熬夜。晚上10點之前上床入睡，每天至少有7~8個小時睡眠時間。若睡眠質量不好的話，可以通過睡覺前泡腳、喝牛奶或聽音樂的方式進入熟睡狀態。

2、調理好飲食

備孕期間調理飲食，以清淡易消化為主。不能吃腌制食物，因為含有的苯丙芘和亞硝酸鹽影響備孕。另外也要遠離油炸食物和生冷食物、濃茶、咖啡和酒精。多吃大豆或豆制品，含有的雌性激素能促進卵泡發育，保護子宮內膜，有利于受精卵作床。男性要合理補充微量元素、礦物質以及維生素，能提高精子質量數量和活力。

3、調整好心態

心態對健康來說很重要，越在乎越著急，懷孕越是困難，降低試管嬰兒成功率。當心理壓力過大時會影響內分泌，血管一直處于收縮狀態，而影響卵巢和子宮局部血液流通，容易紊亂子宮和輸卵管，不利于移植胚胎著床。備孕期間保持良好情緒，正確面對成功或失敗。平時可以通過運動、讀書或聽音樂的方式來放松心情，轉移注意力，不要胡思亂想。

4、遠離輻射環境

備孕期間遠離不良的生活和工作環境，防止精子和卵子受到重污染和輻射影響，以免增加畸形兒幾率。減少在電腦前工作。

5、保持適度運動

每天有30分鐘的戶外活動，盡量選擇舒緩且輕柔的運動方式，如瑜伽或散步等來增強體質，釋放不良的壓力，但不能做劇烈運動，以免消耗體力和精力。

6、測量根底體溫

通過測量根底體溫助于預測排卵，排卵日根底體溫達到最低，排卵后降低0.3~0.6℃。部分女性為能保證充足營養而盲目大補，其實這是不科學的。不能盲目進補，不然會導致女性氣盛陰耗而影響受孕。

溫馨提示

做試管嬰兒備孕期間，要以良好的身體和心理狀態進入周期治療中，這樣才有利于好孕到來。