“小蝌蚪”告急難成生育大計？3個方法讓它恢復活力！

對于男性的生殖健康，不光是要求身體的健康，精子的健康也是非常重要的。而由于精子比較的“嬌氣”，在生活中有很多外在因素或行為都會對它產生影響，導致質量和數量的改變。

具體哪些行為會影響精子健康？又該如何去改善精子的質量，這些問題在10月28日“男性健康日”的直播中，廣州醫科大學附屬第三醫院生殖中心副主任安庚醫生都已一一給我們做出了解答，這里我們再來回顧一下。

泡澡、泡溫泉不利精子健康

正常情況下，男性的生殖系統，或者說睪丸的溫度會比我們正常體溫要低1℃，屬于相對低溫的環境。而如果我們長時間讓睪丸處在高溫環境，就會損傷生精體系，出現精子數量的下降以及活力的下降。在臨床中我們也發現，一些精子數量比較少、質量較差的男性，在問診時都曾表述有長時間泡澡或泡溫泉的習慣或愛好。

除此之外，久坐也是影響精子健康的一大因素。

現在有很多的年輕人，他們在家時是坐在沙發上，出門坐在車里，工作時也是坐在辦公室。特別是有些從事設計、IT行業的人群，幾乎是長期需要熬夜和久坐，而這樣的生活習慣，很容易對精子的質量產生影響。另外還有抽煙、酗酒等，都會造成男性生殖系統出現問題，造成精子質量的下降。而有這些行為或習慣的男性，在備孕前往往都需要較長的治療調理時間，才能達到生育目的。

年齡對精子健康也有影響

我們知道，隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，女性在絕經后就基本失去了生育能力。而男性并沒有絕經這一類的問題，是不是說年齡就對男性的精子健康，或者說生殖功能就沒有影響了呢？

實際并不然。由于女性存在月經周期、卵巢功能衰退、絕經等方面的問題，其生育力對年齡有很大依賴。但實際男性也存在性激素調控的過程，只是相較而言，男性的睪丸生精體系受年齡的影響比較低，只要沒有相關的嚴重的疾病，或者是內分泌的疾病等對睪丸生精體系有損傷。一般來說，男性在整個生命周期內，都具備生育能力。

換句話說，如果隨著年齡的增長，男性出現勃起功能障礙，或是不能完成同房的過程，也會失去生育功能。目前所有的數據及相關的文獻、研究表明，年齡因素對男性生殖還是有影響的。尤其是隨著年齡的增加，精子質量有所降低，DNA碎片率增加，會使得女性的流產率也大大增加。

那么，我們該如何提高精子的質量呢？安庚醫生給我們總結了以下三點：

1、飲食調理

其實生活中我們聽說的很多食療方法，比如吃韭菜、吃豬腰子等這類食物，對精子的質量或數量的影響都是非常有限的。當然，部分使用了中藥方劑的膳食湯方，如用鹿茸、鹿尾等進行食補，對男性會有一定的幫助。

2、生活調理

主要是要糾正男性的亞健康狀態。包括應戒煙、限酒；避免熬夜，保證充足睡眠；適當進行運動等。運動方面，可以選擇跑步、游泳等，但不建議進行高強度的運動。相對而言，游泳對男性可能更為合適，因為它不僅對膝關節損傷較小，且水溫清涼，對睪丸的生精環境有很大幫助。

3、接受治療

在生活中發現自身的生殖功能出現問題，或者精子質量下降的時候，如果暫時不想去醫院接受治療，也可以通過以上生活方式的改變，看能不能起到提高精子質量的目的。但如果通過上述方式調養一段時間后，依然無法達成受孕，那么就需要到醫院進行相關的檢查，并使用對癥的藥物，或使用促進生精的藥物來達到生育的要求。

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