備孕期間要做好哪些準備工作

備孕需要做好身體檢查、調整生活方式、補充營養、保持良好心態、計算排卵時間等。

1. 身體檢查：備孕前，夫妻雙方都應進行全面的身體檢查。女方要檢查生殖系統，包括婦科超聲、性激素六項、白帶常規等，以了解子宮、卵巢的情況，排查婦科炎癥。男方需檢查精液常規，了解精子的數量、活力和形態。此外，雙方還應進行血常規、尿常規、肝功能、腎功能、甲狀腺功能、傳染病篩查（如乙肝、梅毒、艾滋病）等。

2. 調整生活方式：規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。戒煙戒酒，減少咖啡和濃茶的攝入。適當運動，如散步、瑜伽、慢跑等，增強體質。

3. 補充營養：女方應提前三個月開始補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。同時，要注意飲食均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。男方也可適當補充鋅、硒等微量元素，提高精子質量。

4. 保持良好心態：備孕期間，要保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。可以通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力。

5. 計算排卵時間：了解自己的排卵規律，可以通過基礎體溫測量、排卵試紙檢測或B 超監測等方法，確定排卵期，在排卵期內增加同房次數，提高受孕幾率。

備孕是一個需要夫妻雙方共同努力的過程，做好充分的準備，有助于孕育一個健康的寶寶。如果備孕一段時間仍未成功受孕，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。